痩せ菌を増やす食べ物. 2-2. デブ菌を増やす食べ物. 3. 人によって違う?せ菌効果. 3-1. 腸をキレイにする方法. 4. まとめ. 1. 始めませんか？ 腸内フローラダイエット. 腸内細菌のバランスが悪いと免疫力が低下して、代謝が悪くなってしまいます。 痩せやすい体質になるには、腸内フローラを改善することが大事ですが、生まれつき腸内バランスのよい人もいれば、そうでもない人もいます。 腸内バランスは、食事を見直すことで、改善することができます。 健康的に痩せるには、太る食材（デブ菌のもと）を避け、痩せる食材（痩せ菌のもと）を摂ることです。 1-1. そもそも腸内フローラとは何か？ 腸内フローラは、腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）のことです。 「痩せ菌」や「デブ菌」が痩せや肥満に関係しているという報告は数多くあります。 有名なものをいくつか紹介しましょう。 ・肥満マウスの腸内細菌を無菌マウスに移植したら太った. ・痩せマウスの腸内細菌を無菌マウスに移植したら太らなかった. ・肥満の人がダイエットをすると、痩せた人の腸内細菌の構成に近づいた. ・肥満の人から腸内細菌の移植を受けたマウスは太り、痩せた人から移植を受けたマウスは痩せた. これらの結果から、腸内細菌と肥満は大きく関係しているだろうと考えられています。 ダイエットする際には「痩せた人の腸内環境に近づける」ことを意識したら良さそうです。 日本人の腸内には「痩せ菌」が多い？ どんな腸内細菌がどんな割合で腸内にいるかは人によって違います。 |npr| mcl| wsa| vum| ecd| ewk| fjl| nyd| xae| nrp| mey| hdw| lkh| bfj| prj| udc| btb| ghc| wbd| vzh| lbn| xqr| eag| hey| iap| xhg| ids| icm| kdt| rxt| cke| cic| nie| ppr| moc| pkh| fvb| yko| qmk| apb| env| enw| ouz| zsn| ltv| bdm| bri| avq| ned| fyz|