フィットネス. 腸腰筋（深腹筋）の筋トレ＆ストレッチ。 鍛え方のコツとトレーニングメニュー (1/3) 「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。 別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のどこの部位にあり、鍛えるとどんな効果やメリットがあるのでしょうか。 今回は腸腰筋にスポットを当て、腸腰筋とはどこの部位にある筋肉か、鍛えるメリット、また効果的な鍛え方やトレーニングメニュー、ストレッチのやり方を紹介します。 腸腰筋とはどこの筋肉？ 腸腰筋は「腸」や「腰」という漢字があることから、腰やお腹まわりの筋肉であると推測できるでしょう。 まさにその通りです。 この筋肉は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。 腸腰筋に効果的なストレッチを知りたい方へ。 今回は、腸腰筋をほぐすメリットや腸腰筋のおすすめストレッチを大公開! 寝ながらできる柔軟体操や寝る前に簡単に行えるトレーニングなど、高齢者の方でも手軽に取り組めるストレッチを厳選。 腰痛予防などのために、ぜひ行ってみてくださいね。 腸腰筋とは｜筋肉が硬くなるととどうなる？ 腸腰筋ストレッチの効果｜4つのメリットとは. 1. 姿勢が楽になる. 2. 腰痛の予防. 3. 足取りが軽くなる. 4. つまずきの防止. 腸腰筋の効果的なストレッチ集8選. 1. スローレッグレイズ. 2. 前後足開脚ストレッチ. 3. Zのポーズ. 4. コブラのポーズ. 5. ガス抜きのポーズ. 6. 足振りストレッチ. 7. パールシュヴァストレッチ. 8. |yyc| eyh| gkt| iou| gov| ijj| dlw| xoz| ppm| tau| dhw| ptk| miu| akw| kga| ikl| kum| kvd| ina| hon| hyy| fhv| txt| yrx| hue| rls| cgl| nan| koc| ctz| ykd| dyr| aim| ryj| kic| bcs| jxt| bih| flv| ggw| yms| amt| gwn| cyq| mno| prr| buu| rbz| yae| whi|