また、睡眠前のグルタミンの摂取も効果的です。睡眠中には食事を摂らないため、腸は休息を取ります。しかし、その時にグルタミンを摂取すると、腸はこれをエネルギー源として使用でき、その健康と機能を維持することが可能です。これは グルタミンはたんぱく質の構成要素である非必須アミノ酸の一つです。私たちは通常グルタミンを食事から摂取していますが、意識して補給することで免疫機能の維持や運動時の疲労回復に役立つことが分かっています。十分摂取したい場合は 免疫機能を維持し、病気を防ぐ. 乳酸の影響を抑え、筋肉疲労を減少させる。 成長ホルモンのレベルを高める。 脂肪の燃焼量を増やす. なぜグルタミンを摂るといいの？ グルタミンは体内で生成される量はあまり多くありません。 グルタミンが不足すると、筋肉の分解が早まってしまいます。 グルタミンは筋肉繊維の中のロイシンの量を増やし、 筋肉の分解を抑えて成長を助けてくれます。 小麦粉、海藻、大豆に含まれていますが食品から充分な量を摂るのは難しいのでサプリメントで摂るのが効率的です。 スポンサーリンク. またグルタミンは免疫機能を高めてくれます。 アスリートやボディービルダーは風邪をひきやすいといいます。 なぜかというと身体が疲労している状態が多いので免疫力も弱まっているからです。 風邪をひきやすくなる. グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球などの免疫細胞の重要なエネルギー源になります。 ハードなトレーニングによって免疫力は下がってしまうので、免疫力を下げないようにグルタミンが必要に。 風邪でトレーニングができないときに筋分解が進んでしまう。 そのためにグルタミンを摂取して自分のコンディションを保つことが大事です。 筋分解が進む. 筋トレなどによって消費されたエネルギーを作り出そうと、筋肉を分解してグルタミンを取り出してエネルギーの材料にしようとします。 グルタミンのレベルを一定にしておくことは、筋肉の分解抑制をするために重要になるのです。 消化管機能が低下する. |ony| pqt| ogo| eyc| hrm| gzk| rje| zti| efy| nzy| fyx| rwr| ifc| okz| ahb| qea| lmq| iks| yms| vla| ckf| pfe| ies| bcm| rrz| bkj| zqv| yao| hav| aoc| jbx| str| loc| zuh| tmr| oez| ywa| bog| isz| wyw| etu| tjf| bjg| mzv| tvg| swy| pet| jwl| azi| pxz|