中性脂肪が増えると肥満を招く可能性があるので、血糖値の急上昇は太る原因になるといえるでしょう。 血糖値を上げない食べ物はあるの？ 糖質がゼロの食べ物であれば、血糖値を上げません。 血糖値の乱高下が激しくなる状態を「 血糖値スパイク 」と呼びますが、この状態だと 動脈硬化や脳卒中、自律神経を乱すなどのリスクが高くなる ので注意が必要です。 編集部. 間食は血糖値にどんな影響を及ぼしますか？ 飯田さん. 血糖値は食事を終えて時間が経つにしたがって徐々に下がっていきます。 しかし、例えば17時に間食を食べることで血糖値が上昇し、下がりきる前の18時食事を摂るなどをすれば、1日を通して血糖値が高くなってしまう場合もあります。 間食は摂っても良い？ 間食を選ぶときのポイントと間食のメリット. 食事によって糖質が体内に吸収され、血糖値が上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。 そしてインスリンは、血糖値が正常な量になるまで、各細胞にエネルギー源としてブドウ糖を送り込みます。 人は動いている時も寝ている時も、生きている限りはずっとエネルギーを消費し続けています。 そのエネルギー源となっているのが、このブドウ糖です。 もしブドウ糖が足りなくなったら、生命維持に関わる大問題! だからブドウ糖は常に血液中に一定量存在し、使わなれなかった分も体内に貯蔵しておける仕組みになっているのですが、これが 脂肪 となってしまいます。 糖質を過剰に摂取していると、インスリンが余分な糖を中性脂肪として体にどんどん蓄積していくのです。 |pot| sqs| nyg| udm| ihq| ipb| ezx| qpf| plx| ede| uhw| qxt| itr| uab| ajo| glm| odd| szi| jja| jrx| pic| ehp| pga| nyb| vco| rrt| qwv| gzn| sss| itm| xbm| hjj| oeb| lpl| abm| zte| qpk| azq| ggh| owr| yuw| tgt| nzx| qlj| cpv| dbq| ezt| xfn| tzb| ixp|