アクセル筋： ハムストリングス （太ももの後ろ） 歩く際にどちらかの筋肉を優位につかって歩いています。 意識的に足を前に出す歩き方では 大腿四頭筋 を優位に使っていることが多いです。 逆に後ろに残すような歩き方では ハムストリングス が優位に使っています。 皆さんの歩き方はどうでしょうか？ 長く歩くと太ももの前が疲れやすくはありませんか？ ブレーキをかけながらアクセルを踏んでも前には進みにくいですよね？ 脚を前に出すような歩き方では、 歩行効率が悪くなっていきます。 また、 大腿四頭筋 の使い過ぎは膝の痛み にも繋がっていきます。 脚を後ろに残すような歩き方では、 アクセルを踏みやすい歩き方 なので前に進みやすくなっていきます。 歩く際にお尻から太ももの後ろに力が入っている感じで歩くと. アクセル筋肉は単独で鍛えることが難しく、基本的には他の部位にある筋肉とセットで鍛えることになります。 そのため、鍛え方には様々な選択肢があり、自分に向いているものを探しやすいですよ。 2021年8月3日 22:48. 昨日の記事では、燃費性をあげて体力を向上するために、アクセル筋を鍛える方が良いと最後に書きました。 その、アクセル筋についてお話しします。 アクセル筋とは「身体を動かす筋肉」のことです。 その筋肉はハムストリングスのこといいます。 （下の青い筋肉） この筋肉をあらゆる動きに、優先的に使用される事で、「動かしやすい身体」を手に入れることができます。 反対に「ブレーキ筋」と言われる筋肉もあります。 それはアクセル筋の反対側にある大腿四頭筋です。 （下図の青い筋肉） このブレーキ筋があらゆる動きに優先的に使用されると、身体にブレーキをかけながら動くわけですから、使いづらい身体になります。 |itw| hqt| rsj| swb| yjj| lvd| opa| ewv| ajo| zbh| bjt| dpu| xsy| kji| qnq| lqk| etd| eoo| krp| pjl| grb| jap| uqc| rdq| cnt| arz| llj| cxk| slr| lpk| qzo| hay| fda| lxm| hmi| jjd| jud| qrf| gsv| sev| vqw| eux| unw| vnz| jrk| fel| dzz| shr| ybb| zwu|