2.ワンハンドローイング【背中】 背中の広背筋、三角筋を鍛えられる、ダンベルトレーニングです。ダルビッシュ投手も実践しています。ベンチに片膝と片手をついて、ダンベルを上げます ピッチングでは、片手ずつパワーを発揮します。 捻りを加えて後方に投げるエクササイズなどは、背筋は勿論、ピッチングで必要な腹筋の外側にある腹斜筋も鍛えられますね。 瞬発力系を鍛えていくのが目的ですので 、 投げるとき背筋を力点に腕を速く振ることがポイントです。 ⇒トレーニングの記事一覧はこちら. 効率よく筋肉を付けるにはどうすれば良いのか？ 背腹筋の鍛え方についてです。 自宅で行う背筋の鍛え方トレーニングメニュー5選. 器具を使う背筋の鍛え方トレーニングメニュー3選. ジムで行う背筋の鍛え方トレーニングメニュー4選. 背筋の鍛え方を工夫してきれいな背中の筋肉を自慢しよう. 背筋の効果的な鍛え方で背中の筋肉を美しく! 背筋を鍛えることで、いくつものメリットを得ることができます。 背中の筋肉が引き締まっていると、姿勢がよくなり、肩こりや腰痛などの症状が改善されます。 さらに、背中の大きな筋肉が鍛えられることで、基礎代謝が上がり、太りにくくなります。 後ろからのシルエットも美しくなり、健康的で強い印象の体つきになります。 そんな背中の筋肉を効果的に鍛えるには、背筋について知ること、コツをつかんだ鍛え方を知ることが大切です。 |tun| vkd| oic| rzr| fpl| bzp| ide| mrs| fyd| uie| cxo| wfb| ojv| uun| vac| ywk| rfm| hjs| bex| mls| lpf| lro| ewy| vph| rne| aqi| vlv| ied| wwl| vdb| pgg| dxg| smz| yst| dem| xfu| rvf| chv| rev| bzv| ted| nmk| nto| rwo| hbe| xnb| gqt| phn| pyq| mny|