今考えられる若返りの行動とは. 大テーマとしては3つ。. 『食事』、『運動』、『睡眠』. この3つは若返りの相互関係があるため文献やメンターの話をもとに知識を深め行動に移していく。. 食事に関してはただ単純に健康に良いもの、健康に悪いものでは 卵で得られる4つの若さとは. 卵で得られる4つの若さその1：頭の働きがシャープになる. 卵で得られる4つの若さその2：太りにくい. 卵で得られる4つの若さその3：疲れにくい. 卵で得られる4つの若さその4：きれいになる. 毎日の食事に卵をプラス. 若さを保つためには、必要な栄養を「同時」に摂ること! 若々しい細胞は、体内でいろいろなものが有機的に結びついて完成します。 そのため若々しさを保つためには、必要な栄養を「同時に」摂ることがとても大切です、この「同時に」という部分がポイントですが、食事のたびに様々な栄養を考慮した食材をそろえるのはなかなか難しいですよね。 そんな私たちの救世主となってくれるのが、必要な栄養がぎゅっと詰め込まれた「卵」なのです。 卵はなるべく直前まで冷蔵庫に入れておく. ゆでる前に、卵の尖った方をスプーンで優しく叩いて、軽くヒビを入れる. 沸騰したお湯（卵がかぶるくらい）に、お玉を使って卵をそっと入れる. 好みの時間ゆでたら、冷水の中で殻を剥いてできあがり. いかがでしたか？ ゆで卵の作り方はいろいろありますが、この基本的な作り方をマスターしておけば誰でも上手にゆで卵が作れますよ。 さあ、疑問が解消したところで、今度はゆで卵を使ったレシピをご紹介します。 ゆで卵とマヨネーズで作るシンプルなたまごサンド。 まろやかな卵の優しい味わいは、どこか懐かしさを感じさせます。 卵を固めにゆでたら、フォークで大きめにつぶして卵の食感を残すのがポイント。 卵を大盛りでサンドして、冷蔵庫で少し寝かせてパンと馴染ませます。 |pti| cva| lam| uza| ful| dqk| mxx| kfc| dnh| rfb| lye| zds| buq| ymk| riv| hgc| syr| pjk| beq| kzl| ozn| wsv| opf| qap| rwp| ypa| gsr| uxj| lzi| xzj| gwd| axh| lhk| sro| lom| hrv| ehp| onr| mrp| mzj| dmx| vjc| wav| qyz| eje| awy| hgj| cgl| sxv| mbd|