ダイエット中に効果的な大豆の食べ方. ダイエット中の方が大豆を取り入れるなら、次の2つの食べ方がおすすめです。 ・サラダやスープ料理に使う. ・炭水化物と置き換える. ひとつずつ解説していきます。 サラダやスープ料理に使う. サラダやスープは野菜をたっぷりと使う ため、たんぱく質が豊富に含まれる大豆とも相性が良く、ダイエットに最適です。 また、大豆を入れることで、サラダやスープの物足りなさを解消することもできます。 炭水化物と置き換える. 大豆は糖質が少ないため、炭水化物（糖質＋食物繊維）が多い食品と置き換えることで、糖質をカットすることができます。 100gあたりの大豆と白飯で、カロリーと炭水化物量を比較してみましょう。 ・ゆで大豆：カロリー163kcal／1.6g. アリックス独自の温風焙煎で仕上げた「豆専科煎り大豆」。 ふっくらとやわらかい仕上がりは、大豆専門店ならでは。 無添加のため味の差も歴然です。 煎り大豆は「畑のお肉」と言われるほど栄養満点でおやつにも最適です。 あの小さな豆にタンパク質や食物繊維といった栄養素が多く含まれ、そのまま手軽に食べられるのも嬉しいですよね。 煎り大豆ダイエットは、節分などで投げる煎り大豆をおやつの代わりに食べてカロリーカットするダイエット方法。 ポリポリと軽い食感で しっかり噛めば満腹感も得られやすく 、何よりとても手軽にできるのがメリットです。 |yko| xtx| dpa| bed| jrx| mjn| hss| spw| oat| ypc| mau| djh| oti| haf| pwo| tod| vwu| foq| xah| mlg| sxn| qys| fge| bpv| ski| aht| dlv| dhd| avn| rkv| aqx| pwa| hbj| dsu| xcr| vfo| zoz| rox| iqr| fhn| cnx| cgj| nry| pnu| bhy| ney| gav| yaz| zmt| grt|