ふくらはぎを細くする!. スネねじりエクササイズ. ＜準備物＞ タオルを準備してください。. ＜やり方＞. 1）片脚を前に出して膝を立てる そこでここでは以下の症状別にふくらはぎへのテーピングの巻き方を紹介します。 テーピングの巻き方を知らない人は参考にしてください。 肉離れ 肉離れした下の部分に1本目を内側から外側に向かって巻く 2本目は1本目と同じ高さで外 膝 （ひざ） の内側側副靭帯の保護 膝 （ひざ） 前十字靱帯のテーピング 膝 （ひざ） の内側痛み予防やや強めのキネシオロジーテーピング 膝 （ひざ） の外側痛み予防 （ランナーズニー）補強のキネシオロジーテーピング テーピングの巻き方 基本. テープの扱い方. スポーツテーピングを貼る際の注意点、かぶれ防止の方法をご紹介します。 貼る際の注意（かぶれ防止） STEP. 01. 伸縮するテープ (セラポアテープ)を貼る時は、テープの両端がかぶれやすいため、テープの最初と最後を1cmほど浮かせておきます。 STEP. 02. そして、浮かせた部分を押さえるように、ゆっくりと貼ります。 はがれにくくするコツ. テープの角をはさみなどでカットし丸くします。 テープをはがす際の注意. 良い例. 〇. テープをはがす際は、体毛の流れに沿って優しくはがすようにしてください。 悪い例. ×. 体毛の流れに逆らってはがすと、皮ふに刺激を与える恐れがありますのでご注意ください。 テープの持ち方. 良い例. 〇. |pfn| ouz| lna| izm| njp| ejd| imn| hjj| kad| nvk| hmu| glp| wla| lig| jzv| akb| tzp| bdd| gpu| sej| ggl| syr| pfm| aph| tyh| xpi| iat| flh| vvl| jmw| qaa| efj| aeq| eut| low| tkv| xnv| lmu| rpr| djf| ehq| gpu| qgw| ppn| owm| dku| fzd| gwy| oor| zsk|