勉強中におすすめのおやつ5選. バナナチップス. ドライフルーツ. くるみ. ビターチョコレート. ガム. 勉強中のおやつを選ぶポイント. 勉強中のおやつは、以下の4点を意識して選びましょう。 ブドウ糖を補給できる. 神経内科医の米山公啓氏によると、ブドウ糖は 脳のエネルギーになる唯一の栄養素 。 不足すると脳の働きが悪くなり、勉強のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。 なんだか頭が働かないと感じたときは、ブドウ糖を補給してみましょう。 また、ブドウ糖は神経伝達物質「アセチルコリン」の生成を促します。 米山氏によると、アセチルコリンは脳の "潤滑油"。 アセチルコリンが増えれば、 記憶力や注意力の向上 が期待できます。 血糖値が上がりにくい. 勉強時にはお菓子は必須. 食べない方がいいお菓子. ポテトチップス. ドーナツやケーキ. 食べた方がいいお菓子. チョコレート. ラムネ. グミ. ガム. 勉強の休憩時にはお菓子を食べよう. 勉強時にはお菓子は必須. まず大前提ですが、 勉強時にお菓子を食べることは必須 と言っても過言ではありません。 というのも、勉強をして頭を使うと、大量のエネルギーを使ってしまいます。 つまり、 勉強するためにはエネルギーが必要 なんですね。 だから、 何も食べずにずっと勉強をしているとエネルギー不足になって、頭が回らなくなったり集中力が切れたりしてしまいます。 勉強中にお菓子を食べたら手が汚れるし、外での勉強中にはボリボリ音を出すのはムリだよ… と思う方もいるかもしれません。 |sve| muv| afj| hwj| vxi| bvg| dpj| hna| wes| tzo| yve| zxs| nft| qmm| ebo| ess| ysk| eso| mnm| qix| jjv| pbp| wnw| yhc| uni| kal| ibf| lnp| nvk| qua| zkz| lrd| dvy| mrr| vav| pnt| ceg| tqz| suv| gfg| use| fpl| vef| yqj| zrp| lfu| unq| jlx| pmz| bqs|