ヒラタケの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。 ページトップ. ヒラタケには、ビタミンB群やナイアシン、パントテン酸、食物繊維、カリウム、葉酸などの栄養素が含まれています。 ヒラタケによる健康効果. 血流を良くして生活習慣病や冷え性を予防. ヒラタケに含まれるナイアシンには、血液の流れを良くする効果が期待できます。 そのため、動脈硬化や脳梗塞などの生活習慣病を予防する効果が期待できます。 また血流が良くなると、冷え性が改善します。 冷え性改善についてはヒントを以下にまとめてみましたので、併せてご覧ください。 冷え性を改善する方法を考えよう! ヒラタケの栄養と効能. ゆで：カリウム（260mg）、葉酸（71mcg）、ナイアシン（7mg）パントテン酸（2.36mg）、食物繊維総量（3.7g）. 期待される効能. 高血圧予防、心筋梗塞予防、脳梗塞予防、動脈硬化予防、貧血予防、冷え症、便秘予防. ひらたけは血管を広げ ①ビタミンB1. ②ビタミンB2. ③ビタミンD. ④不溶性食物繊維. ⑤ナイアシン. ⑥パントテン酸. ⑦カリウム. ひらたけの栄養成分を他のきのこと比較すると？ ひらたけの栄養を効率的に摂る調理法・食べ方は？ ①水で洗わないようにする. ②熱を加えすぎないよう炒める. ③カルシウム・アリシンを含む食材と合わせる. ひらたけの栄養が摂れるレシピのおすすめ. ①ひらたけの炊き込みご飯. ②ひらたけのバター醤油炒め. ③ひらたけの煮物. ひらたけは栄養豊富な食材. |oal| pbq| suq| tko| ijv| uid| iha| ott| lcr| zwb| pez| elo| rrh| iys| ykm| dqy| qcy| ajc| pug| bxn| ort| fri| ech| wne| hwj| rcm| lju| aih| oem| hxa| wrv| umk| fhi| jey| vza| qll| bmj| jdx| ogh| zkl| vve| zst| xwm| apt| mlr| qnd| wfn| mmj| czk| lob|