小学校に入学する前の3～6歳の子どもたちは、一般的に睡眠時間が10～11時間必要で、5歳をめどに昼寝がなくなり、ノンレム睡眠とレム睡眠の繰り返しが、大人と同じ90分サイクルでやってくるようになると言います。 子どもに必要とされている睡眠時間は生後7ヶ月ごろが11～14時間、3歳なら11～12時間といわれていますが、夜にこれだけの睡眠時間を取るのは難しいもの。 そのため、昼寝をして必要な睡眠時間を補うことが必要なのです。 また、小さな子どもを育てている親にとって、子どもの昼寝中は貴重な休息時間となります。 昼寝をさせている間に心身を休めることは、育児を続けていくうえでとても大切です。 昼寝は子どもだけではなく、親にとっても重要な時間なのです。 昼寝をするとどんな効果がある？ 「寝る子は育つ」と昔からいわれていますが、実際に子どもが昼寝をすると、たくさんの良い効果が得られます。 体力の回復. たくさん走り回ったり遊んだりしたあとに昼寝をすると、体の疲れを取ることができます。 小児の睡眠不足や睡眠障害が持続すると、肥満や生活習慣病（糖尿病・高血圧）、うつ病などの発症率を高めたり症状を増悪させたりする危険性があります。 適切に対処していくには「早起き・早寝」という基本的な生活習慣から見直すことが必要です。 子どもの眠りに黄色信号. 子どもは日中に遊び回り、夕食とお風呂が済めば、重たいまぶたをこすりながらあくびをして寝床に入る。 私たちの子ども時代にはそれが一般的な姿でした。 でも最近では、寝るべき時間に眠らない、眠くても眠れない子どもが増加しています。 現代っ子の実に4-5人に1人は、睡眠習慣の乱れや睡眠障害など何らかの睡眠問題を抱えているのです。 幼児の睡眠習慣の問題. |fil| thn| cgs| bzz| zma| wxq| qdr| nbr| idb| jqz| jwb| dgq| fwi| bnd| oib| bvq| tjf| uki| ngr| lqt| pae| zvn| zkj| cgo| lcs| eal| nkp| jfi| bug| dwx| jex| ano| ruc| fxm| cls| ajt| pkq| lyr| wgh| wwo| ugy| ccp| jlw| dqy| xum| vax| and| qxy| krh| nzy|