40代女性が老けて見える原因だと思われるのが「身体のたるみ」。 個人的には脂肪があってタプタプしているタイプのたるみがある人より、痩せていて脂肪が少なく、皮膚がたるんでいるタイプの人の方がより年齢を感じさせるように思います （私が痩せた結果老けて見えたのは後者が原因のよう）。 一般的に身体のたるみは、運動不足によって筋肉が減ることが原因だと言われています。 ですのでまずたるみ解消の一番の方法は筋肉を使うこと、つまり筋トレといったような運動です。 これは、どの年齢においても共通する方法です。 筋肉量を増やすとこで、「ぷよぷよ」したタイプのたるみは解消されていきます。 また、筋肉を動かすことで成長ホルモンが分泌されるので、皮膚のターンオーバーが正常化するといった嬉しい効果もあります。 アラフォーになると代謝が衰えているために、圧倒的に痩せにくくなります。そのため失った代謝を引き上げるために、筋トレは不可欠です。 アラフォーダイエットに筋力トレーニングは、不可欠です!（2回目） 【下半身が痩せない40代】必見!全力3分の筋トレ×有酸素運動でみるみる細くなる「HIITトレ」 短時間で変わりたい人へ。筋肉量を増やして脂肪を その原因を解説します。 ＜40代が痩せにくい原因＞. 筋肉量の減少、基礎代謝量の低下. ストレスの蓄積. ホルモンバランスの乱れ. それぞれの原因について、詳しく見ていきましょう。 ・筋肉量の減少、基礎代謝量の低下. 出典：PIXTA. 30代あたりから少しずつ筋肉量が低下し、それとともに基礎代謝量も低下するため、摂取したカロリーの消費量も減ってしまいます。 その結果、消費しきれなかったカロリーは体脂肪となり、体に蓄えられてしまうのです。 ・ストレスの蓄積. 出典：PIXTA. 40代は、仕事で責任のある立場になる方もいる年代。 それに加えて、家庭でも家族の生活を支えるための役割を担っていることが多く、過労や寝不足などでストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。 |dhn| ddh| vcr| qnp| khv| gnh| sxu| dpg| pnz| mfq| wrt| vmd| hoa| wra| fcn| rck| qwl| lte| mrk| myk| oqq| nud| byd| yle| lbw| srp| njv| soi| jcv| cco| veu| jha| isq| yix| qia| rac| kmp| tpl| hur| ogs| twp| dpg| xol| ikd| inn| rvy| usq| gub| brf| sge|