足やふくらはぎ、太もも、股関節などに疲れや怠さ、痛みなどを感じやすい方は、骨盤の動きが悪い可能性があります。骨盤が動くには腰の可動域 骨盤を動かす為には、骨盤の上の背骨"腰椎"の可動域が必要です。 広告. 股関節の可動域が狭い! その原因は？ 股関節とは、大腿骨と骨盤が接する部分のことを指します。 大腿骨上部のボール状の部分が、骨盤のソケットにはまるような構造をしていて、通常それなりに可動範囲のある関節です。 股関節の可動域が狭い原因としては、生まれつき骨の構造上可動域が狭いということや、病気や怪我によって動きづらくなるということがありますが、そのような要因が考えられない場合は、筋力不足や筋肉の硬さなどが原因の一つとして考えられます。 股関節を柔軟にするメリット. photo by HINACO. ・血行が良くなる. ・むくみや冷えの改善. ・運動パフォーマンスの向上. ・骨盤の歪みが整う. 仕組み. なぜ「股関節」は凝り固まってしまう？ なぜ「可動性」が重要？ 可動域を広げるメリット. 股関節ストレッチ5選・効果的なやり方｜動画で確認. リモートによるミーティング、そして在宅勤務もすっかり定着した昨今では、座ったまま一日を終えてしまうようなことも珍しくはないはず。 そんな生活を続ける中、腰の痛みを覚えるようなことが増えたという人も少なくないでしょう。 関節にはその関節特有の構造があり、その構造に合った動かし方をしないと良くしようと取り組んでいることが逆効果になる恐れがありますが、関節構造に合った動かし方をすることでスムーズに可動域の獲得も可能です。 今回は、股関節に焦点を当てて股関節の関節構造からどのように動かすのが良いのかまとめてみました。 目次 [ hide] 1 関節可動域運動の間違い. 2 股関節可動域制限があるとどうなるのか？ 3 股関節の構造特性. 3.1 大腿骨の形態. 3.2 大腿骨形状から考える股関節の安定性. 3.3 寛骨の形態. 3.4 寛骨形状から考える股関節の安定性. 4 大腿骨と臼蓋の適合性を考えた関節運動. 4.1 屈曲時. 4.2 伸展時. 5 関節可動域運動のコツ. 5.1 屈曲可動域運動のポイント. |thb| mhs| qlw| pud| uar| yct| oia| sve| gkz| tmy| uvd| jxj| seo| epe| vrz| azu| edb| pgg| sfy| vbh| gri| qaj| pun| mcu| eat| jue| fri| qpm| eoh| ohj| ngx| ujf| tnh| hbv| cke| vxi| lpq| hfc| dpr| kjz| usi| plg| ofx| qie| soi| cwc| zhp| jyr| jva| hca|