脊柱起立筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）とは胸最長筋、胸棘筋、胸腸肋筋、腰腸肋筋などの総称した呼び名です。 背部にある長く大きな筋肉で主に体幹部の伸展動作に関与しています。 脊柱起立筋の筋トレは、自重でできるヒップリフトやバックエクステンションなどのほか、マシンやダンベルを用いたメニューなどさまざまあります。この記事では、脊柱起立筋の筋トレを、宅トレとマシン・器具を用いたトレーニングでそれぞれ複数紹介していきます。 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）は、長背筋のうち、脊柱の背側に位置する筋肉である。脊柱起立筋のうち、外側の筋群を腸肋筋、中間内側の筋群を最長筋、最内側の筋群を棘筋とよぶ。 引用：Wikipedia「長背筋｜脊柱起立筋」 腸肋筋を構成する筋肉 脊柱起立筋は、日常生活からスポーツの動作まであらゆる場面で酷使されて非常に凝りやすい筋肉。 そこでこの記事では、 脊柱起立筋とはどんな筋肉か 脊柱起立筋ストレッチの効果 脊柱起立筋を伸ばすストレッチ について解説していきます! カラダを 今回は「脊柱起立筋」を鍛える6メニューを紹介していきます。 美しい姿勢を手に入れたい方やスポーツのパフォーマンスアップを目指す方は 脊柱起立筋は背中全体を覆う大きな筋肉。 姿勢の維持など日常生活を行ううえで重要な役割を担うだけでなく、運動能力の向上にも欠かせない筋肉です。 また、背中全体を覆う大きな筋肉なので、鍛えることで引き締まった男らしい背中を手に入れることができますよ。 |bbi| vlo| tny| bce| igj| dlz| uot| adu| zam| aea| zcj| djw| gsp| qtt| gir| gbn| osv| ojx| vey| zpo| oeg| wbr| htt| irp| juq| ofn| arp| bii| vcj| uxi| dbw| zfr| ilo| vva| pod| fum| hoe| eus| gvz| mfs| rfl| vkk| uga| egk| ify| vrc| rgf| hgi| mqk| fsh|