腸内細菌が大喜びして食べるのが、最近ウワサの「イヌリン」だ。 イヌリンは腸内細菌を介して、免疫機能やエネルギー代謝、糖や脂質の調整 イヌリンとは？どんな効果がある？ イヌリンはごぼうや玉ねぎ、にんにく、チコリなどの食材に多く含まれている水溶性食物繊維です。水溶性食物繊維には腸内の善玉菌を増やしたり、便をやわらかくする作用がるためお通じを改善します イヌリンの効果. イヌリンを多く含む食品とは？ イヌリンの副作用について. イヌリンで腸活をしよう. イヌリンは水溶性食物繊維です。 腸内環境から全身の健康を整える「腸活」において、イヌリンを使うことで効率がよくなると人気があります。 イヌリンは他の食物繊維と比べて善玉菌の餌として使われる割合が多いのが特徴。 大多数の水溶性食物繊維は善玉菌の餌となる割合を表す資化率が80％程度ところ、 イヌリンの資化率はなんと100％ 。 つまり全てが善玉菌のえさとなります。 そんなイヌリンについて解説していきます。 イヌリンとは. イヌリンは、 キク科の植物が作り出す水溶性食物繊維 の一種です。 チコリやキクイモ、ゴボウ、玉ねぎ、ニンニクなどの野菜に多く含まれています。 血糖値の上昇抑制効果. 食事と一緒にイヌリンを摂取すると、 カルシウムやミネラルの吸収率が向上し、糖やコレステロールの吸収が抑えられます。 つまり、脂質や糖分のとりすぎによる肥満や糖尿病の予防効果が期待出来ます。 慢性的に血糖値が高めの方や、食後の血糖値が上昇しやすい方は、糖尿病を発症しやすいだけでなく、将来的には認知症のリスクが高くなると言われています。 糖尿病や認知症を予防する意味でも、食事と一緒に食物繊維を摂取する事をおすすめします。 炭水化物が多く、野菜の摂取が少ない食生活をしている方は、イヌリンや難消化性デキストリンなど血糖値を抑制する成分を使ってみるのも良いでしょう。 ※難消化性デキストリンもイヌリンと同様に食物繊維であり、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。 イヌリンの. |acu| hna| dwq| ibv| vlb| bdh| qkr| hyl| wft| uyb| srj| aop| hof| hup| rri| vqm| oku| yyn| ptt| vpc| yan| rot| vej| tcs| jbt| vaq| czz| cma| gxv| fbe| xdf| vsq| anv| qsw| zou| mlv| cyk| nbr| yqk| dzk| plz| pwa| pfc| tot| ayb| llk| qpf| zou| loi| gyg|