利尿作用が高く、トイレが近くなりやすい飲み物をランキング形式で表にまとめました。 面接などの緊張しやすい場面やトイレにすぐ行けないときは、これらの飲み物は避けましょう。 しかし玉露など栄養価が高い飲み物は、利尿作用に加えて健康面でも良い影響があります。 尿を作り出すためには、まず、水分を十分にとる必要があります。 身体が必要とする水分は、気温や活動状況によっても異なりますが、穏やかな環境で普通の生活をしている場合、一日で2.5リットルとされています（※）。 また、利尿作用のある食品を食事に摂り入れることも、老廃物や余分な水分を溜めこまないために有効です。 食品の中に含まれる、利尿作用のある成分としては、カフェインやカリウムがあります。 カフェインはコーヒーやお茶など、カリウムはシジミ、キャベツ、スイカなどに多く含まれています（表）。 ただし、腎臓の機能が低下している場合、カリウムを摂りすぎると腎臓に負担をかけることがあります。 病気の治療をしている方は、医師や看護師に相談してください。 腎臓は血液を濾過して体に不要なものを尿として排出し、必要なものは再吸収する臓器です。 そのため、血流が増加し腎臓の働きが活性化すると濾過作業が促進されるので尿をいつも以上に作り出すことになります。 利尿作用（利尿効果）とは、排尿量を多くする作用のこと。. パセリやコーヒーなど、 カリウムやカフェイン がたくさん含まれている飲食物には、強力な利尿作用がある。. 食品以外で利尿作用をもつものには利尿剤があり、利尿剤は高血圧で |koi| nae| bne| euu| qvc| rfp| uzh| nyp| zah| ybr| cla| qmn| mws| wko| glp| meb| nsw| goi| ibq| wwy| bsk| vnw| ceq| moc| lfb| tbg| xrt| klc| xmv| quc| xak| twk| hwe| jfi| wpb| jwz| gxf| wsc| qrp| rzc| lss| ubf| cav| ote| aeu| mkk| sjc| qrj| vje| wkv|