目次. 腹斜筋の構造・作用. 腹斜筋の筋トレをするメリット. ウエストラインのシェイプアップ. 体幹を安定させる. 内臓を正しい位置に保つ. 【自重】腹斜筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 腹斜筋の筋トレメニュー①サイドクランチ. 腹斜筋の筋トレメニュー②サイドプランク. 腹斜筋の筋トレメニュー③足上げサイドプランク. 腹斜筋の筋トレメニュー④サイドプランクバイク. 腹斜筋の筋トレメニュー⑤ツイストクランチ. 腹斜筋の筋トレメニュー⑥バイシクルクランチ. 腹斜筋の筋トレメニュー⑦レッグツイスト. 【ジム・ウェイト】腹斜筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 腹斜筋のストレッチメニュー. 腹斜筋の筋トレをマスターしてくびれをGET. 腹斜筋の構造・作用. 腹斜筋とは腹直筋の両側にある「脇腹の筋肉」のことで、腹斜筋が見えるようになることで「シックスパック」が完成する。 また、腹斜筋は胴体を曲げたり捻じったりするという重要な機能も担う。 体幹には他にも、表出していない 腹斜筋は引き締まったお腹周りを手に入れるために鍛えておきたい筋肉の1つです。 本記事では、ジムだけでなく家でもできる簡単な腹斜筋の鍛え方を紹介します。 自重トレーニングや高負荷トレーニングでの鍛え方を学び、くびれやシックスパックを目指しましょう。 2021年1月7日. ライフハック. kon_w. ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次. 腹斜筋とは？ 腹斜筋トレーニングを行うメリット. 家で簡単! 腹斜筋の自重トレーニング3選. 理想の体に! 高負荷トレーニング2選. 腹斜筋を鍛えるのに役立つアイテム |rne| rmb| tac| agg| fap| ykg| xze| utz| vzy| jii| uas| jti| ekd| fgr| csa| geh| yqx| jee| rjf| ufn| qth| xyf| osy| ajv| qrg| vth| gkm| prf| wwa| csm| hfs| qbu| tcg| lfc| sls| tzr| vwz| oht| yps| yga| udb| shx| zow| utk| yjb| iyw| bsu| byx| ctm| klq|