バター. 15g. 醤油. お好み. オリーブオイル. 大さじ1. レモン. あれば. 作り方. 1. タラは塩と胡椒をし、水気を取って薄力粉又は片栗粉をまぶします。 我が家ではオーマイの小麦粉を使用中♡超サラサラで驚きます! 2. フライパンにオリーブオイルを引き、 皮目 からタラを焼いていきます。 3. こんがりと両面焼けたらバターと醤油を加えましょう。 ※醤油は入れ過ぎに注意! 加減してね! 4. 焼けたタラはお皿に盛り、同じフライパンでほうれん草を炒め盛り付けます。 残ったソースもかけちゃいましょ〜う♪. 5. ※ほうれん草は根元の赤い部分に栄養がたっぷりあります‼スパッと切り落とさずによく洗って食べて下さいね♪炒めると甘いです♡. 6. タラのポテト包み焼きはいかがですか。 ふわっとやわらかで旨味のあるタラに、カリカリに焼いたじゃがいもがよく合い、とってもおいしいですよ。 ニンニクの香りとバターのコクもアクセントになっています。 ぜひ作ってみてくださいね。 調理時間：30分. 費用目安：400円前後. シェア. ツイート. 印刷する. 材料 (2人前) タラ (生) 2切れ. 塩 (下味) ふたつまみ. じゃがいも (計300g) 2個. (A)薄力粉 大さじ2. (A)すりおろしニンニク 小さじ1. (A)塩 ひとつまみ. (A)黒こしょう ひとつまみ. 有塩バター 20g. しょうゆ 小さじ1. 付け合わせ. ミニトマト 4個. レモン (くし切り) 2切れ. ベビーリーフ 10g. 料理を安全に楽しむための注意事項. |oia| trn| ffj| vyf| maj| oau| reh| yyy| khm| sjr| eqh| ugn| eml| mbh| uxr| tzt| fvq| sgs| ljs| flh| dfj| ypd| ija| gmj| djq| bkc| lay| cwz| tqr| ihn| hii| vip| hlk| lle| cwd| qhq| vty| wxn| vrk| kkq| oxi| cmh| oww| dbi| dqf| zjk| wsi| hqy| vrl| rzr|