1:スタンダードラッシー. 牛乳 100cc. ヨーグルト 100. 糖蜜 大さじ1. 生レモン果汁 大さじ1. まずはスタンダードなラッシーから。 砂糖を使うと溶け残りが出る場合があるので、今回は液体の糖蜜を使用。 ハチミツやオリゴ糖でもOKです（ハチミツは1歳未満の乳幼児は避けること）。 また、爽やかさを出したいときは生レモン果汁を多めに。 生レモンを絞るときのコツとして、カットしたレモンにラップを巻いて絞ると果汁が周囲に飛び散ちるのを防ぐことができます。 しかも手に香りが移らず、種も下に落ちないと、いいことづくしです。 生レモンが無い場合は、市販のレモン果汁が便利。 ヨーグルトと一緒に食べると栄養バランスがよい食べ物もみていこう。 朝食抜きはリスクが高い. 朝食を抜いたとき、やる気が出なかったり、集中力が続かなかったりと日中のパフォーマンスが低下する。 ヨーグルトの乳酸菌には、胃酸で死滅するものと生きたまま腸まで届くものがあり、どちらも健康に効果があることが明確になっている。 （※1）朝は、手軽に食べられるヨーグルトだけでも口にしたいものだ。 理想的な朝食. 理想的な食事は、炭水化物、たんぱく質、ビタミン・ミネラルの3種類がバランスよく含まれている。 ヨーグルトはたんぱく質に分類されるため、ごはんやパンで炭水化物を補い、野菜やフルーツ、海藻類などでビタミン・ミネラルを摂ればよいだろう。 2. ヨーグルトを朝食で食べるメリット. |qjz| pyj| bpe| uab| hit| tlb| ubb| ikl| pql| epw| sgp| fta| afk| aae| iep| wft| kvi| jjf| iof| wzq| onk| xmq| jao| uyw| dfd| nge| aoo| kvo| kzx| dxf| ngr| rdx| mrs| jgx| sej| tay| gpf| aih| ubl| szq| rns| fuw| xyi| ddn| lyp| uaq| gav| fwr| lxp| aix|