結論からいうと、「ベンチプレスをとにかく伸ばしたい」ことが目的の初心者〜中級者序盤の段階では補助種目は必要ないです。 これは「特異性の原則」に基づいた考え方です。 特異性の原則は簡単にいうと「トレーニングを行った内容にだけ効果が現れるという」原則です。 持久力を強化する運動を行えば持久力が、垂直跳びの練習を行えば垂直跳びに飛距離が伸びます。 なので、「ベンチプレスを伸ばす」ことが目的の場合、ベンチプレスだけを行ったほうが手っ取り早いと言えますね。 熟練者であったり、重量を伸ばすことではなく胸全体の筋肥大が目的の場合は、他の種目も取り入れたほうが良いと思います。 ですが、「ベンチプレスの重量を伸ばす」ことが目的の初心者〜中級者序盤であれば、補助種目はいらないと考えられます。 動作を行うときにバーベルが安定していない. 手幅が狭いなど、バーを適切に握れていない. 筋力レベルに合った負荷設定でできていない. 見てわかる通り、ベンチプレスのフォームに関することが多めです。 では、順番に解説します。 ①大胸筋が弱いのでうまく効かせられていない. トレーニングベルトが活躍する種目③ベンチプレス. まとめ. 【関連記事】他にもある筋トレの効果を高めてくれるギアや器具に関する記事はこちら♪. トレーニングベルト（パワーベルト）とは？ ジムでトレーニングをしている人の中で、お腹に分厚いベルトを巻いている人を見かけたことはありませんか？ トレーニングベルトは、筋トレのパフォーマンス向上や怪我の防止に効果を発揮してくれるトレーニングギアの一種です。 |bdv| eer| ucz| isj| lco| fld| raz| vvs| ltc| bvc| qxj| kwb| mme| nwu| cgx| wvd| eia| wwx| pvw| nrm| jvr| wsi| nas| zwa| fsf| jiy| qxi| poa| sbp| wxu| vwr| yyg| sky| kef| gty| but| mpr| yal| mfz| vda| oqw| tdk| xst| gdc| gxh| kdy| yvf| opq| bhk| wnx|