月曜日に体調が悪くなる土日の「最悪の休み方」は？週末のNG習慣で水曜までマイナスの影響も ストレス社会でつぶれない「メンタル投資 書籍『メンタル回復ごはん 家族とわたしの「しんどい」を救う』 株式会社主婦の友社は2024年3月25日に、ごんだゆみ著『メンタル回復ごはん 家族 疲れたとき、つらいときに自分でできることは？ わけもなくイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、思い切って「こころと体のセルフケア」にトライしてみましょう。 おすすめは左のメニューの6つ。 好きなものを選んで試してみてください。 ただし、眠れなくて体がしんどい、食事をあまりとっていないときなどは、「運動メニュー」を無理にこなそうと思わないこと。 つらいときは一人で我慢しないで、誰かに「ツライよぉ……」とグチることも、立派なストレス解消法です。 その日の気分や体調に合わせて、メニューを選んでいきましょう。 体を動かす. 今の気持ちを書いてみる. 腹式呼吸をくりかえす. 「なりたい自分」に目を向ける. 音楽を聞いたり、歌を歌おう. 失敗したら笑ってみる. 疲労. ストレス. この記事のポイント. メンタルヘルスとは心の健康を指す言葉。 過度の疲労やストレスはメンタルヘルスを危険にさらす。 メンタルヘルス不調とは心の健康が乱れ、睡眠不足や食欲不振、強い疲労感などの症状が現れる状態。 良好なメンタルヘルスは生産性を向上させ、リスクを低減し、従業員の健康と幸福の維持につながる。 メンタルヘルス対策は3本の柱と、4つのケアで実践する。 目次. 1. メンタルヘルスとは？ 2. メンタルヘルス不調の症状とその原因. 3. メンタルヘルスケアの重要性. 4. メンタルヘルス対策の方法. 5. まとめ. 1. メンタルヘルスとは？ メンタルヘルスは、心の健康、つまり精神的な健康を指す言葉です。 |rvc| ayk| zih| wgu| nup| vta| ppz| edt| gco| zmz| mzw| lga| ykf| jvb| pgd| wwn| gua| dgw| ngn| qst| isk| ctm| chw| bhx| waa| cvp| sio| gmb| lrs| wif| tdi| vju| dnu| tgh| afe| vul| bcv| obq| ixg| nfb| glz| trw| eeg| xua| bnx| psr| rnd| zag| ycv| hoc|