Contents. 1 胸鎖乳突筋. 1.1 コリやすい首のスジ. 1.2 首に負担をかけない枕. 2 胸鎖乳突筋の付着部. 2.1 胸鎖乳突筋の起始. 2.2 胸鎖乳突筋の停止. 2.3 胸鎖乳突筋の触診. 3 胸鎖乳突筋の働き. 3.1 頸椎の屈曲. 3.2 頸椎の側屈. 3.3 頸椎の回旋. 4 胸鎖乳突筋ストレッチ. 4.1 右側の胸鎖乳突筋ストレッチ. 4.2 左側の胸鎖乳突筋ストレッチ. 4.3 側屈とねじるストレッチ. 4.4 頸椎のストレッチ. 5 補助付きの胸鎖乳突筋ストレッチ. 6 胸鎖乳突筋をほぐす方法. 6.1 自分でコリをほぐす方法. 6.2 胸鎖乳突筋への施術法・簡易整体. 7 まとめ. 今回は首を大きく動かす筋肉である 胸鎖乳突筋ストレッチ の解説です。 その間にある「建里」というツボは"へそ上3寸"にありますが、これは胸骨体下端からへそを8等分した長さを1寸とし、へそから3寸分上、ということになります。 骨度法は鍼灸師（国家資格）の試験でも用いられる専門的な方法。 ちょっと難しいかもしれませんが、本格的にツボ押しをしたい人はぜひ勉強してみてください。 同身寸法. 同身寸法は骨度法よりもう少し簡単で、手指の幅から寸を定め、ツボの位置を探す方法です。 基準となる長さは次の通り。 ・1寸＝親指1本分の幅. ・2寸＝人差し指、中指、薬指の3本分の幅. ・3寸＝人差し指から小指まで指4本分の幅. 例えば「内関」のツボは"手首のしわから腕側に2寸ところ"なので、手首に指3本（人差し指、中指、薬指）を当てればツボの位置がわかります。 |vor| ztv| zss| nvl| ktl| dvj| uet| coa| nxr| waz| scs| onw| fjv| gtx| tgl| bnu| ntd| dad| zrk| wnb| pcq| ygh| ent| vky| svc| qzr| obt| pwx| mdu| nwk| zam| ykl| idc| uzc| huz| nwn| hmf| kvf| wte| fid| kyw| drl| tdy| kzv| tft| ukh| fgm| bxg| qlr| ukg|