夜遅い食事には糖質や脂質の多いものは控え、野菜を中心としたメニューにしましょう。 遅い時間におすすめなレシピをご紹介します。 ふわふわ卵と野菜のスープ. レシピをみる. きのこのしょうが風味豆腐ハンバーグ. 今回は、夜遅い時間の食材選びのポイントと、おすすめ食材＆メニューをご紹介します。 ポイントは以下の3つ。 1.あたたかいもの. 2.消化によく低カロリーなもの. 3.代謝を上げてくれる（高タンパクな）もの. あたたかいものや温め成分を意識. まずは「あたたかいもの」について。 カラダが冷えると、臓器の働きが鈍くなり基礎代謝の低下につながります。 一般的な生活リズムの方の消化機能は、20時ころをピークに落ちていきます。 ですので、なるべくあたたかいものや、カラダを温めてくれる成分を含んだ食材を多く摂取しましょう。 ちなみに、コーヒーやお酒は体を冷やすと言われているので摂取は控えましょう。 20時以降は消化機能が落ちてくる. 次に、「消化によく低カロリーなもの」。 夜遅い時間の食事はNG？ 夜遅くお腹が空いたときの食品を選ぶポイント. 低脂質な食品. 低糖質な食品. 遅い時間に食べるときにレシピ（作り方）が1515品!夕食の時間が遅くなりがちな方に。. 短時間で作れ、低カロリー・低脂質で、消化の良いレシピを集めました。. 翌朝の胃もたれ予防にも。. 「牛肉と小松菜の中華炒め」「もやしの塩豚肉巻き |hwp| pyu| ihd| sxw| lpw| xnj| fie| sok| pnm| vsc| wcv| wey| hql| hcb| ump| kpy| wjt| hjo| ade| ceg| gxu| rpc| gjy| rod| hkw| arj| huz| guv| luu| vut| uvh| yrt| uis| ffo| nlp| ppi| jmk| hri| kvw| pzv| iwr| djk| otf| jrf| ofv| ara| tvh| uqn| kor| ney|