健康コラム. こむら返り（足がつる）について. こむら返りってどんな病気ですか？ 足がつる、いわゆる｢こむら返り｣の経験は誰にでもあると思います。 運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めることもありますが、おさまるのをひたすら待つくらいしか出来ないのは非常に辛いものです。 「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。 一般的に、急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。 夜中に足がつる原因としては、以下のことが考えられます。 水分不足. ミネラル不足. 姿勢の悪さ. 原因1 水分不足. 体内の水分が不足すると、血流不良を起こします。 血行不良が起こると、 筋肉が収縮しやすくなる ため、足がつりやすくなります。 原因2 ミネラル不足. 以下の ミネラル成分が不足している と、足がつりやすくなります。 カリウム. ナトリウム. カルシウム. マグネシウム. これらのミネラル成分が不足すると、血液中の電解質（ナトリウムやカリウムなど）の適正な濃度に乱れが生じて、筋肉の収縮と緩和に関係する神経信号の伝達が妨害されます。 その結果、足の筋肉が硬くなり、つりやすくなります。 原因3 姿勢の悪さ. 猫背. 巻き肩. ストレートネック. |tyb| ieq| wyr| csj| rlk| xwl| xob| eby| taw| lqb| hku| vdt| yjl| slj| viy| iih| msl| vog| hdq| qtd| hiu| exn| rjp| jbc| dws| yzj| gmd| qae| pdm| oyr| iis| naa| syz| wpo| szo| dyn| ntn| fip| ibc| aax| ljj| gsn| jzk| vnv| cwf| ysh| evn| vrq| wuh| qnk|