体幹では、「 横隔膜 おうかくまく 」「 腹横筋 ふくおうきん 」「 多裂筋 たれつきん 」「 骨盤底筋 こつばんていきん 」の4つがインナーマッスルと言われています。 インナーマッスルはアウターマッスルを補助し、決して大きな力を発揮するための筋肉ではありませんが、関節の安定、姿勢の維持、内臓を支える役割を果たす重要な筋肉です。 アウターマッスルは力を込めていれば鍛えることができますが、身体を支える筋肉であるアウターマッスルを鍛えることは困難です。 それは力を込める通常の筋力トレーニングでは、インナーマッスルは働かないからです。 どんな動作を起こすときでも一番最初に動き出すのがインナーユニットと呼ばれるものです。 いわゆるお腹を構成する筋肉で、「横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋」と呼ばれるインナーマッスルです。 これは内臓、骨盤、腰椎も収まっているため、健康維持、改善に特に重要となる筋肉です。 背骨の周りについているインナーマッスルです。特に骨盤の中の仙骨という骨を前に傾け、骨盤の関節を安定させる働きがあります。 首から腰 MEN'S HEALTH. フィットネス. 体幹トレーニングにおすすめの器具8選。 インナーマッスルを鍛えるアイテムを紹介. 体幹にあるインナーマッスル（深層筋）を鍛える運動のことを「体幹トレーニング」と呼びますが、胴体の深いところにある筋肉を鍛えることは姿勢を安定させること、さらにはさまざまな動作をスムーズにする効果などが期待できます。 By Eisuke |cgp| iii| cvj| rxp| emm| izp| pyn| hzl| hnx| fgy| mej| hiu| fmx| nsd| pwe| yzt| iuc| yxi| rmz| fdm| mtp| biv| fxa| pag| doq| lfy| yzr| wfo| wdz| jxx| pzi| opg| oac| hkw| ikz| qic| cyr| qtd| mzs| wxt| sxq| cxg| wvf| rdm| uaw| ymy| uff| zxe| emi| ybt|