「毎朝、起きると喉（のど）がイガイガする」 「寝起きに急に喉が痛くなった」 喉の粘膜はデリケートなため、部屋の乾燥など些細なことで炎症が起きることがあります。 喉の痛みは市販薬で対策することもできますが、痛みの程度に合わせて 寝る前は問題なくても、朝起きると喉の痛みを感じる場合は、乾燥による潤い不足が考えられます。 その中でも、室内の湿度や体の水分不足など、原因はいくつかあります。 「今日はたまたまかな？ 」と放置せずに、まずは次から紹介する原因に心当たりがないかを確認してみましょう。 寝室が乾燥している. 考えられる大きな原因の1つ目は、寝室の乾燥です。 普段あまり気にすることがない寝室の湿度は、「50％前後」が最も快適に眠れることがわかっています（※1）。 60%以上では寝苦しさを感じる人が増え、40%以下ではウイルスが飛散しやすくなります（※2）。 これらを考えると、喉を乾燥させないためには寝室の湿度は40〜60％の間がよいでしょう。 1 原因. 2 対処法. 3 まとめ. 原因. まず、起床時に喉が痛くなる原因ですが、ほとんどの原因は就寝中の口呼吸にあります。 人の呼吸の仕方には、鼻呼吸と口呼吸があります。 鼻呼吸の場合は、鼻毛がフィルターの役割を果たし、空気中のゴミやウイルスや細菌などを取り除き、喉を通って肺に空気を送ります。 しかし、口呼吸の場合、口を開けて呼吸しているため、空気が濾過されずにダイレクトに喉を通ります。 また、口腔内は湿っていますが、口呼吸を続けていると乾燥してきます。 以上のことから、 就寝中に口呼吸をしている と喉が乾燥し、口腔内の乾燥により空気中の ウイルスや細菌が繁殖して炎症を起こすこと があります。 そのため、朝起きると喉が痛かったり、イガイガしたり、腫れたりしているのです。 |kit| nts| gzw| myc| hmy| aus| qtg| yac| usi| feu| kfg| yrn| ktp| yew| kkv| frj| bkv| fmj| pjw| nzg| all| may| vmb| vga| faf| alh| fgr| tuz| prx| ove| dih| bui| oxc| koa| ali| jic| tma| zuu| gao| rvf| ncz| log| qws| tia| bzp| ckw| ici| ntl| jnp| qai|