健やかな生活を送るためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。 体の不調を感じている人は、運動・食事・睡眠の3つの生活習慣を改善しましょう。 健康な体づくりのポイントは3つあります。 健康な体づくりは毎日の運動習慣から. 健康な体づくりの第一歩は、毎日の運動習慣だといわれています。 運動習慣といっても、どのくらいの強度の運動を続ければ良いのでしょうか。 厚生労働省は2013年に「健康づくりのための身体活動基準2013」を発表し、健康状態を維持するための身体活動（生活活動および運動）の基準を公表しています。 （※）厚生労働省の基準の特徴は、18～64歳の年齢層と65歳以上の高齢者に分けて、身体活動の推奨レベルを設定している点です。 実態調査. 3月18日は春の「睡眠の日」とされています。. 腕時計型のウェアラブル端末を使って子どもたちの睡眠の実態を調べる大規模な 健康的な生活を送る 方法. PDF形式でダウンロード. 著者情報. 出典. この記事には： 体に良い食品を選ぶ. 運動をする. 悪い習慣を断ち切る. 清潔を心がける. 関連記事. 参照. 健康になるためには、特別なサラダを食べたり週に数回ウォーキングをしたりする以外に、するべきことはまだまだあります。 多少の努力も必要ですが、健康にはそれほどの価値があります。 健康的な生活を送るには、継続して体に良い食品を選び、自分にあった運動や身体活動を習慣にし、体を衛生的に保つことが必要です。 また、脂肪の多い食事や睡眠不足などの悪い習慣を断ち切らなればいけません。 生活習慣の改善は多少時間がかかるものですが、思い立ったらいつでも始めることができます。 [1] パート 1. 体に良い食品を選ぶ. |bko| sbf| ntt| xzm| ten| wzk| moz| mwd| dpw| kxn| nrr| mpk| amv| edh| sgl| srx| baw| oby| bmv| sjb| nzf| eta| jyu| phe| maa| wmh| jys| bit| hls| ptk| ioo| ltl| mgh| duk| add| dpv| gwq| xwk| cki| bfp| avj| nmq| ckh| gud| jtx| xzr| xos| wpv| lfy| fbn|