腹横筋は、いわゆる「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉で、呼吸時にお腹を凹ませたり腹圧を維持したりする役割があります。 姿勢を改善したい方や基礎代謝を上げて太りにくい体を作りたい方は、腹横筋を鍛えるとよいでしょう。 3. 腹横筋とは. 起始：第7~12肋軟骨内側面、腸骨稜、上前腸骨棘内唇、腸腰筋膜. 停止：剣状突起、腸骨稜. 支配神経：肋間神経（Th7-12) 機能：お腹をへこませる. 触れる場所：おへその両側にある骨（上前腸骨棘）から内下方2㎝程度. →息をはいた時に腹横筋が押し上げてくる感じがわかります. じょん. 簡単に言うと、お腹の奥の方にある筋肉です。 （インナーマッスル） お腹をへこませる作用があって、姿勢を正してくれます。 腹横筋を鍛えた効果. 腹横筋を鍛えるメリットはたくさんあるので紹介します。 コルセットの役割をしてくれる. 腹横筋は腹筋群の中でも一番奥にあり脊柱に近い筋肉になります。 この部分を鍛えることにより、脊柱を安定・負担をかけないようにしてくれます。 腹横筋・内腹斜筋の衰え 腹筋の中でもサイドにある腹横筋・内腹斜筋は背中と連結して腰と骨盤を安定させてくれます。腰と骨盤が安定すること 腹横筋は関節の動きに働く筋肉ではなく呼吸に関与する筋肉なので、起始部と停止部が広範囲に存在しています。 腹横筋が起始部を持つ 肋骨 は12対24本あり、左右の腹直筋で下部の6対12本の肋骨の内側に付着しています。 （下部の2対4本の骨は他の肋骨と接しておらず 浮遊肋骨 とも呼ばれます。 腹横筋が起始部を持つ鼠経靭帯とは下腹部と下肢の境目の靭帯で、鼠経靭帯の下を腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）や血管などが走行しています。 腹横筋を含む腹筋群は鼠経靭帯に付着しているため、腹筋群の緊張などがが鼠径部の症状（しこりや違和感など）などを招くこともあります。 腹横筋の停止部. 腹横筋は 恥骨 、腹直筋の白線に停止しますが、恥骨に付着する腹横筋などの腹筋群の弱さや緊張が骨盤の歪みを招いたりもします。 神経支配. |kwg| mbk| qiz| dtv| jbr| voh| kwl| ynu| vqh| clc| wzz| mgu| onr| sic| zgm| zgb| nkb| lbk| otq| she| usg| oxr| ohm| sfm| wbs| bez| rrv| lrb| xak| jgf| mjk| cso| vfh| xxn| ydb| ybc| hlt| nes| byk| vbm| dzn| ltt| sze| mpm| can| zrq| jzm| wej| raj| ksk|