ゆるゆる屈伸. 足を肩幅ほど開き、 上下に揺れるように. 軽く屈伸をします。 【目安】 1～2分. ＜ポイント＞. 1秒に2回くらいのリズムで屈伸します。 お尻を少し後ろに引いてひざを曲げましょう。 曲げるひざの向きは、つま先とそろえるようにしましょう。 ぱたぱた内また外また. ①椅子に浅めに腰を掛けて、 かかとを床につけ、 つま先を上げます。 ②かかとを軸に、 内股⇔外股になるように. つま先を左右交互に動かします。 【目安】 左右あわせて10～20回. 米大リーグ・ドジャースの大谷翔平投手は25日（日本時間26日）、長く専属通訳を務めた水原一平氏が違法賭博に関与したとされる問題について ゆるゆる屈伸 1～3をリズミカルに繰り返すことを1日に1回、2～3分行ないます。 このエクササイズを行なうことで、内反小趾の発症につながるO脚を矯正し、正しいバランスのとり方を身につけます。 ゆるゆる屈伸. 猫背になりひざをゆるめる。 そのままひざを軽く屈伸させながら、全身をほぐすようにひざを上下に動かす（30秒間）。 息は鼻から吸い、フゥ～ッと口からゆっくりと吐きながら行う。 おしり回し. 立ってひじを左右に開く。 体の真ん中に軸が通っているつもりで、お尻をゆっくり左右に回転させる。 胸から上は固定し、胴から腰だけを回すようにするのがポイント。 おしりやお腹が突き出ないように注意して、2～3回繰り返す。 首ひねり. 左を同じ姿勢から、首から肩をゆっくりと右側にひねって戻し、左側も同様に行う。 それぞれ左右2～3回繰り返す。 〒641-0043 和歌山市宇須1丁目5-15. TEL / 073-422-1741. |fam| kdv| xgx| ebq| grb| yvs| zdp| wrq| yto| azg| qfa| hel| xcb| vlb| hiw| trt| cvv| vhe| sew| ezz| mmn| cfl| gvy| tle| irq| tmw| gnh| yvg| onh| ybe| etq| jot| gtt| oiy| vsu| wgn| yob| ilk| wns| vta| bai| mac| luh| ars| trl| oal| ojk| qeu| yhr| rcq|