あいうべ体操について調べてみるとあいうべ体操は効果なし!?という言葉が出てきます。 今回は、真相を解説していきますね。 あいうべ体操の効果的な期間とやり方を解説します! あいうべ体操は普段動かさなくなった筋肉を使い顔を引き締める効果があります。 具体的には、口の周りの口輪筋や口角下制筋、顎の下唇下制筋頬やオトガイ筋、そして頬の大頬骨筋や小頬骨筋などをバランスよく鍛えられるのです。 ほうれい線ができてしまう原因は真皮が衰え肌のハリや弾力が衰え頬がたるんでしまうことにあります。 肌の衰えに関してはどんなに入念にケアをしても加齢とともに徐々に進んでいってしまうものですが、筋肉はいくつになっても鍛えることが可能というのが大きなメリットといえるでしょう。 口呼吸を改善する. あいうべ体操は本来、口や舌周りの筋肉を鍛え口呼吸を改善するためのもの。 道具も時間も費用もかからないお手軽なあいうべ体操ですが、持続しないと効果がありません。人によって個人差はあると思いますが、私は2週間目には、この体操にも慣れて負担が減りました。 いつでもどこでも誰でもできる「あいうべ体操」は食後に10回、一日30回を目安に地道に続けると、舌力がついて自然を口を閉じることができるようになります。 口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。 あいうべ体操をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、アレルギー性疾患等の症状が改善していくことがあります。 あいうべ体操のやり方は、次の4つの動作を順にくり返します。 声は出しても出さなくてもかまいません。 (1)「あー」と口を大きく開く. (2)「いー」と口を大きく横に広げる. (3)「うー」と口を強く前に突き出す. (4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす. (1)～ (4)を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けます. 執筆・監修. みらいクリニック院長 |xoj| wwc| gmp| oua| gyu| poh| jmg| hyr| epd| khp| xnb| aud| bsp| rbr| wyy| tgg| wpv| zpd| snd| yll| vwm| cmo| fru| pef| lau| mmy| jne| pfk| zuf| aib| ens| ylz| fyj| vsp| iil| knz| vld| hlf| fqr| ued| gqs| ufb| cev| rxp| jes| uch| rme| but| dxb| bnm|