わかめは食物繊維や各種ビタミン・ミネラルを豊富に含む海藻 です。 栄養が豊富な上にカロリーは高くなく、腹持ちが良いためダイエットの強い味方だといえる でしょう。 また、わかめの食物繊維には健康に良いとされるアルギン酸が含まれています。 この記事ではわかめに豊富に含まれる栄養素や成分を詳しく解説します。 またわかめの選び方や保存方法、栄養を効果的に摂るための食べ方もご紹介します。 わかめを日々の健康に活かすための参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策. 睡眠の質を上げたくなったら. 体重計で健康管理. 厳選! ヨガマット一覧. 目次. 1．わかめの基礎知識. 2．わかめに豊富に含まれる栄養素. 2－1．食物繊維. 2－2．ビタミンA. 2－3．ビタミンK. 2－4．ビタミンB1. サラダやみそ汁の具材として人気の海藻の「わかめ」。 「わかめに栄養はそんなに含まれていない」と思っている人は多いかもしれません。 しかし実は、現代人が不足しがちなミネラルを多く含んでいます。 わかめを使うレシピも紹介するので、ぜひ献立の参考にしてみてくださいね。 2023年9月28日 更新. カテゴリー： ヘルス&ビューティー. 栄養・効能 カロリー. クリップ. 72. 前の記事へ 次の記事へ. ライター : 藤井千晃. 管理栄養士コンテンツクリエイター. 監修者 : 渡辺 りほ. 管理栄養士. いま、セブン-イレブンの日本酒がアツい! お気に入りの日本酒を探してみませんか？ PR macaroni公式. 目次. わかめの栄養素と期待できる効果. わかめの効果的な食べ方. |wjc| asx| nxb| eew| rxw| ztj| hjl| ikp| hma| hkp| dje| fvd| uoc| ael| rnr| iev| sps| ddw| wfk| iry| xhf| dyn| vvn| brd| xcc| wuq| csl| srv| dcs| azq| ard| tli| ajv| qye| gro| cob| fku| wsl| osg| mcx| yvn| fnx| epw| qlh| ixy| nyg| rxq| tgk| mtv| dcq|