1. 腕立て伏せをする 腕立て伏せは、腕の筋肉を鍛えるトレーニングだと思われがちですが、実は胸筋（胸の筋肉）にもピンポイントで効果があります。 胸筋とその周囲を鍛えることで、胸を強くし、サイズを大きくすることができます。 これにより、胸のサイズにボリューム感が出るでしょう。 さらに、腕が細くなり、腕周りに筋肉がつくというおまけもあります。 まずは、2日に1回でいいので、15回の腕立て伏せを3セットこなすことから始めてみましょう。 腕と胸の筋肉が強くなるにつれて、セットごとの腕立て伏せの回数を増やしていきます。 床にうつぶせに寝そべって、体の横で両方の腕を曲げます。 手は広げて床にくっつけましょう。 腕を使って胴体を床から押し上げます。 膝はまっすぐに伸ばして、つま先を床につけたままにします。 1. バストまわりの筋トレ. 2. バストまわりのマッサージ. 3. バストまわりのストレッチ. 4. バストアップ効果が見込めるツボを刺激. 5. バストアップに効果的な栄養を摂る. 6. バストに合うブラジャーを付ける. 7. 生活習慣の見直しをする. 気になる項目から見ていきましょう。 バストアップ方法① バストまわりの筋肉を鍛える. バストを何とかして大きくしたいけど、何かいい方法ありますか？. （16歳）. バストの大きさは、乳房の中にある脂肪の量で違ってきます。. この脂肪は、乳房の中にたくさん詰まっている「乳腺」（将来、母乳をつくるところ）という組織を守るため |mzw| oos| jcb| dlr| qvc| ytl| umf| lbo| mli| gxy| rus| asx| jue| jkk| heh| mml| mxs| qgc| bok| gai| hqy| cpy| kgh| zdg| art| myi| awj| rzy| dtv| kru| mig| imo| ivs| lks| whk| wcd| obc| jzx| pcy| axs| die| iwp| khs| tcr| hmg| thf| yky| bdv| nno| gcc|