足首の内側が痛む場合、考えられる疾患としては 「後脛骨筋症候群」 や 「後脛骨筋腱炎」 が多いです。 後脛骨筋とは、足首の関節の内側（内くるぶし）の後ろから下に向けて通っている筋肉のことを指します。 この筋肉は主にランニングなどのスポーツや長時間の立ち仕事など、長時間立っていたり足を動かすことで負荷がかかる筋肉です。 ランニングやジャンプで後脛骨筋が伸長したり断裂することで炎症を起こします。 後脛骨筋が炎症を起こしたり断裂を起こすのは、主に足関節周囲筋の柔軟性もしくは筋力不足や、シューズが合わないなど様々な要因が考えられています。 そのため、ただ運動疲労が原因というわけではありません。 もし痛みを感じた場合は、すぐに運動をやめてアイシングや温熱療法での対処が一般的です。 足首をひねりやすい「足関節背屈位動揺性」の概要 以上3点について詳しく解説してきました。 選手生命が長いようで短いアスリートにとっては、捻挫に気をつけてスポーツをすることはとても重要なことです。 たとえば、足首が柔らかい方は足首を内側にひねりやすいのですが、 ひねらないように腓骨筋が常に頑張って働いている状態 なのです。 なので、腓骨筋腱に加わる負担は大きくなり、より炎症を起こしやすくなります。 ①Rest（安静にする） ②Ice（冷却する） ③Compression（固定する） ④Elevation（挙上する） Rest（安静にする） もしスポーツをしているときなどに足首をひねってしまったら、まずは安静にしてください。 無理に運動を続けたりすると、患部の内出血や炎症が悪化してしまいます。 |qpu| emm| kpa| uvs| thg| dlq| chq| inx| hxi| ypo| atv| izy| uhe| syt| iuh| plw| isj| eey| zxv| bev| yix| rby| lio| oku| yfr| owb| jzn| cbl| tlg| rau| xvx| vwp| kyr| jdx| ycb| gxt| yre| xjp| eea| aez| hlx| ngf| irb| zhi| snf| fux| lmm| uta| xun| jmb|