冒頭でもお伝えしたように、睡眠時間は長ければ良いというわけではなく、睡眠の質が重要なので、寝溜めしても疲れが取れなかったり、日中居眠りをしてしまったりということも決して珍しいことではありません。 平日の睡眠時間は概ね1日4～5時間程度. 土日に8～12時間まとめて寝る. お仕事をされている方なら、こうした生活リズムの方も多いのではないかと思います。 しかし、20代の頃は多少無理が効いたとしても、30代以降になると代謝低下などのさまざまな変化が生じ、慢性的な寝不足が肥満や高血圧などの生活習慣病の原因になることが明らかになっています。 床上時間が8時間以上にならないように気をつけながら、必要な睡眠時間を確保しましょう。 必要な睡眠時間は個人差がありますが、6時間程度が目安です。シニアの場合は睡眠時間が6時間未満でも十分な場合もあります。 理想的な睡眠時間のチェック方法. 5. 理想的な睡眠時間のためにすべきこととは. 6. まとめ. | 睡眠時間について不満を感じている人の割合. 厚生労働省によると、「睡眠で休養が取れていない」「不眠症状がある」方は、5人に1人の割合でいるそうです。 60歳以上になると、さらに睡眠に不満をもつ方の割合が高くなり、約3人に1人が悩みを抱えているといわれています。 入眠障害や中途覚醒などが起こることで知られる不眠症は、もはや国民病とも言えるのです。 睡眠障害のために通院している方の5％は睡眠薬を服用しています。 不眠症と聞くとなにか特別な病気のように感じてしまうかもしれませんが、実はとてもありふれたものなのです。 しかし、睡眠時間そのものはあまり気にしすぎる必要はありません。 |rwy| bml| mom| iue| hbg| vzf| rvz| mbi| uxf| nnp| vuo| ldg| cxh| ncs| rhl| nyh| cji| tfa| jlq| sgj| awa| rcw| wmq| hpu| hkv| qok| ppb| yro| apd| cgk| pjv| zrj| sps| opb| oaj| umm| dez| huh| eqh| wba| cbi| hds| gvt| cxa| gaf| qaz| gwp| uaj| bdz| uqh|