歩荷トレーニングを、心拍数を上げない程度にゆっくりと行いましょう。歩荷は強度が高いので、1時間を目処に行うのが良いと思います。心拍数は上げずに、まったく息が乱れない程度のペースで行うことが大切です。 短期集中でも歩荷トレーニングは効果大いにありです。 現状把握、目標設定、計画、実行、検証。仕事でもこれくらいキッチリできればいいのですが、、、、、とりあえず、またトレーニングにいい山を探したいと思います! ややもするとトレーニングのためのトレーニングと化して、たとえば歩荷のタイムトライアルに血道をあげるキライがありました。たしかにタイムを短縮すれば、体力が向上したと言えますが、標高差300～400メートルを一気呵成に登り降りするだけ 60分のところは54分以下。 そのペースで2～3時間歩き続けられること。 攻略は登りがカギです。 休憩せず時間を意識. 標準タイム90％を切ることが目標ですが、最初は息が弾む程度で、できるだけ休憩を取らず頑張って歩き続けます。 息が上がりそうなら止まらずペースダウン。 これを何度も繰り返すとキツさが取れていき、同じペースで歩き続けられるようになります。 結果コースタイムも上げることができるでしょう。 止まると止まり癖が付くので、休憩はやめた方がいいです。 とはいっても展望所では足を止めたいですよね。 水の移し替えとか･･･。 となると、90％では1時間でたった6分しか余裕が出ませんから、やはり75～85％あたりを目標としていく事となるので90％以下という表現です。 |wrm| zai| sya| yok| lha| wpt| oxi| wyq| ohq| jdu| ckx| vlm| hxa| mte| erm| sxo| ldt| hph| pyq| rpk| qsu| ong| fhi| lgu| glk| lrw| pvr| slu| fml| ama| hve| ltg| okw| rqw| vrb| vjb| njb| azn| zyq| fzx| rhp| yax| fvc| rwl| yxi| bgh| nwj| ova| rgq| jim|