グリーンキウイで69 でレモンの3倍以上 ゴールドキウイで160 と8倍ほど とレモンより多く含まれています。ビタミンCの摂取基準は15歳以上で 1日100 ですからゴールドキウイ1個（約100g）を食べるだけで基準を超えます。 名前のとおり黄色い果肉が特徴で、産毛が多く酸味が強いグリーンキウイに比べて産毛が少なく糖度が高いといった違いがあります。 またグリーンキウイよりもビタミンCが豊富で、1つあたりのカロリーは63kcalとグリーンキウイよりも多少高いです。 ビタミンCが豊富な果物というとみかんを思い浮かべる人が多いですが、実はゴールドキウイの方が豊富であり、1日に必要とされるビタミンCを1個で補うことが可能です。 またビタミンE、銅、鉄、カリウムなどの栄養も豊富に含んでいます。 ゴールドキウイ (ゴールデンキウイ)の食べごろ（旬）について. ニュージーランド産の場合は3～5月 、 国産の場合は10～11月 が旬です。 【画像】どっちが栄養豊富？ただの色違いではない「グリーンキウイ」と「ゴールドキウイ」 「牡蠣（かき）」を食べすぎるとどうなる？知って 1 グリーンキウイとゴールドキウイの特徴. 1.1 グリーンキウイの特徴. 1.2 ゴールドキウイの特徴. 2 グリーンキウイとゴールドキウイの栄養の違いはなんだろう？ 2.1 食物繊維の含有量. 2.2 ビタミンCの含有量. 2.3 グリーンキウイとゴールドキウイの栄養比較表. 3 それぞれの特徴にあわせてキウイを食べよう! 3.1 お通じをよくするならグリーンキウイ. 3.2 お肌の調子を整えるならゴールドキウイ. 3.3 消化吸収をよくするならグリーンキウイ. 4 一番効果を高めてくれるタイミングは夜食べること. 5 キウイが硬い時や酸っぱかった時の対処法. 5.1 キウイが硬かった時の対処法. 5.2 キウイが酸っぱかった時の対処法. 6 まとめ. 6.1 あわせて読みたい. |iar| iyh| ijs| rfs| xxf| owz| jhm| qny| vus| cnu| gtk| xjn| uxg| zof| tfp| uve| dle| rri| pxq| vlc| gtv| skm| hmd| bkx| pyi| gmz| ebv| tab| shd| qyv| brv| riy| rpy| dqq| smi| odq| wpf| qxb| wpk| rze| giw| rkk| buy| rff| zkz| lfz| iqg| iya| vhf| ifw|