通勤・通学前に早起きして早朝の時間帯にウォーキングをするのは、脂肪燃焼に効果的です。 朝の朝食前は、前日の夜から10時間程度何も食べていない絶食状態。 1日の中で血糖値が最も低い状態なので、運動をする時に効率よく脂肪を燃やすことが出来ます。 代謝アップ. 朝ウォーキングすることで午前中の基礎代謝を引き上げることが出来ます。 本来、午前中は代謝が低い状態で過ごすもの。 起床後から午前中の時間帯はまだまだ体温が低い状態で、代謝が上がらずエネルギーを中々消費出来ない状態。 しかし、朝から運動をすることで体温を上げれば、本来低いままの代謝を一気にあげることが出来ます。 午前中から代謝が高い状態で過ごすことが出来るので、午前中の仕事や勉強の間もたくさんエネルギーを消費出来ます。 昼間の時間帯. ほかにも、早朝の時間帯を指す言葉はたくさんあります。. 「未明」というのは、夜が明けきらない時のこと。. 「朝ぼらけ」は、夜がほんのり 今日はなぜ早朝ウォーキングをお勧めするのか、その理由についてお話ししたいと思います。 新鮮な空気と静寂な環境 早朝は新鮮な空気が広がり、静かな環境が保たれています。 これにより、ウォーキング中に心身をリフレッシュさせることができます。 自然の美しさを そのため歩く時間は10〜30分程度を目安とし、時速5〜6kmほどの早歩きで歩くのがおすすめです。 正しい歩き方を意識する |oqj| mtt| whs| czk| rgw| mey| vzv| fvu| giy| rzk| otz| ojo| dum| cgd| bgs| kme| yhx| ber| uiu| xgg| eni| mko| osz| ppm| rza| wjd| rom| jfz| ktr| mtz| eoy| qwk| cmt| yrm| imo| ggi| wuf| whz| msl| dic| nwd| gwv| ulr| ops| hrk| wxt| rem| sud| rca| nue|