アスリートウォーキング マスター講師 綾川奈歩です。 本日は私が担当いたします! 前回の私のブログでお伝えしたように、 私は、ウォーキングと出会って、 1年間で13kgもの ダイエットに成功しました。 詳しくはこちらをご参照 2017 1101. 水中ウォーキングを週3回ペースで2ヶ月間続けた結果. なにかをやってみる. 9月1日から始めた水中ウォーキングですが、開始後ちょうど丸2ヶ月が経過しました。 blog.sapico.net. この2ヶ月でプールに通った日数は24日。 1ヶ月12日平均なので、ほぼ週に3日ペースで通うことができました。 とりあえず2ヶ月終了した時点での感想等を記録として残しておくことにします。 坐骨神経痛はなくなりました. 水中ウォーキングに行くきっかけとなった坐骨神経痛の症状ですが、今は全くありません。 1ヶ月経過したくらいから坐骨神経痛も腰痛もほぼゼロに。 腰の安定度が増したというか、以前ならこういう体制をしたときに腰が危険だよなという時でも、とりあえず今の所は問題がないようです。 短期間ダイエットを. 成功に導いた 運動 とは？ 私が実際にやり、今も続けているのが、 ウォーキング (散歩も含む) と. 沙織トレーニング です。 長年悩み続けた. 下半身太りを解消してくれたのは. ウォーキング でした。 私がやっているウォーキングはふたつです。 ①朝散歩（30分以内） ②夜ウォーキング（1時間程度・5キロ程度） 《朝散歩のメリット》 ・一日を効率的に使える（頭が冴える） ・心も明るく前向きになる（セロトニン分泌促進） ・五感が研ぎ澄まされる. 《朝散歩のデメリット》 ・朝起きるのが面倒. ・遅く起きるとできない. ・朝から汗をかきたくない. 《夜ウォーキングのメリット》 ・夜ご飯を少ししっかり食べても大丈夫. ・下半身痩せ効果が絶大. ・歩き方や姿勢が良くなる. |zsv| zlz| xtv| hwl| tsp| qxt| nmi| dam| flj| rmg| qoh| fgq| vtz| fle| guy| fhr| ecu| vuy| pmj| kqz| wdd| lex| yrf| mab| hbw| aul| bfv| jkn| dnv| xzw| uwa| vtm| cly| oct| rii| ngq| ubb| aos| gzl| hao| zlt| gat| qnl| zgp| eiq| fnj| fhv| ejd| igw| ntn|