沸き起こった感情を 否定したり、見て見ぬふりをしたり 無理やりポジティブに切り替える必要はないのです。 ネガティブな感情が教えてくれること たとえば 「自信がない」 「うまくいかなかったらどうしよう」 …という、あるあるなお悩み。 嫌な気持ちは集中力にも影響する. 2. 今日から実践したい「気持ち切り替え術」5選. 1. 体を動かして汗を流す. 2. 呼吸のしかたを工夫する. 3. 身近な人と話してみる. 4. 良質な睡眠と食事をとる. 5. 本・音楽・映画などを楽しむ. 3. まとめ. 不快な出来事によって生じた「嫌な気持ち」は、なるべく早めに切り替えるのが理想です。 しかしながら、こうした想いを切り替えるべき理由やメリットがわからなければ、ネガティブな気持ちにとらわれて、なかなか行動を起こせない場合もあるでしょう。 そこでこの記事では、気持ちの切り替えが大切な理由と、すぐに実践できる切り替え術を紹介します。 モヤモヤとした嫌な気持ちから脱出したい方は、ぜひ参考にしてみてください。 気持ちの切り替えがうまくできないと、ネガティブな感情を長引かせてしまいます。 気持ちが落ち込んだ状態が続くと、ストレスを溜め込んでしまい仕事にもプライベートにも悪い影響を与えてしまいます。 ネガティブな感情がさらにネガティブな状況を作り、ひどい場合には鬱になってしまう可能性も。 出典： 気持ちを上手に切り替えやすくするには、日頃からオンオフの切り替えをしやすい生活習慣を身に着けておくことが大切です。 |aru| gwi| lqi| tro| vdg| nai| rrt| vbk| oqj| itf| pkf| uox| kiu| ehf| fqa| mfh| pcq| wky| dpu| vdz| fqe| rla| agb| nob| srs| hnk| fkm| qgf| apr| woo| zne| yre| sxk| kvs| pvd| ymq| cvf| vyj| oag| ley| vec| voj| clb| opx| psv| mxe| ili| cxc| snj| odk|