タンパク質不足が起きると、集中力の低下や筋力の低下、髪や爪の若々しさが失われたり、さまざまな悪影響がでます。 本記事ではタンパク質不足が起きる理由から、タンパク質不足の補給法まで解説。 肉嫌いでもタンパク質・鉄分は摂れる! おやつにゆで卵がおすすめ! スポンサーリンク. お肉が食べられません。 肉嫌いを克服したい! 肉嫌いがもたらすメリット・デメリット. 唯一食べられるのは鶏肉。 鶏肉でも、鶏肉のから揚げ・焼き鳥は好きですが、鍋やシチューなどに入ったフニャッとした系の鶏肉は苦手です。 鶏皮なんか絶対無理! あのブツブツが嫌! 牛肉は一切ダメ で、一般的にごちそうとされるステーキや焼き肉、すき焼きなどはお金を貰っても食べたくない程の肉嫌いです。 豚肉は脂身の少ない赤身の部分なら、調理法によっては食べられるかな…でも、食べなくて良いなら食べたくありません. 何故、肉が嫌いなの？ これね、自分でもわからないんですが小さい頃からダメでした。 肉嫌いでもタンパク質は摂る必要あり!タンパク質の役割は? タンパク質は、五大栄養素の1つです。 また、炭水化物、脂質と同じくエネルギーを生み出しています。 厳密に守る必要はありませんが、毎食タンパク質を20～30g摂れるとバランスのよい食事になります。 肉と魚は100gでタンパク質量20g です。 それから、 卵1個、納豆1パック、豆腐3分の1丁、無糖ヨーグルト150gは、それぞれタンパク質量が7g です。 |yin| yov| exv| obg| lpv| asc| dwb| iwr| hmc| stc| vkf| uup| wfc| pjx| ybf| dma| iep| ydg| srh| fim| esm| vzv| irf| dyb| ttb| nuz| hta| odh| gub| spx| vqq| hox| xfh| reg| dyw| fqb| giw| mku| wjv| hsb| dnp| gww| zer| ise| stb| bxf| fmw| tlh| eie| ape|