超回復とは筋トレと回復を繰り返すことで、筋トレで壊された筋肉が休養期間を置くことで前よりも強くなることです。 特に筋肉の肥大を目的とした激しい筋トレの場合には、それ相応に筋肉はダメージを負っています。 このトレーニングによって壊れた筋肉を休養期間を与えて回復させて、またトレーニングと回復をさせていくと超回復が起こり、これが筋肉を肥大させるということです。 【参考： http://interesting-koka.com/archives/1611 】 怪我を防ぐため. では、激しい筋トレを休養期間を置かずに続けるとどうなるかというと、いずれ怪我をすることになります。 Kane Wu Selena Li. [香港 27日 ロイター] - 米大手銀行シティグループは今週、アジア太平洋地域の株式調査部門で少なくとも10人をレイオフした。. 関係筋が明らかにした。. 同地域の株式調査部門には数百人が在籍している。. 今週初めに影響を受ける従業員に 文：ミル☆吉村 アクションRPG『ボーダーランズ』シリーズの開発として知られるGearbox Softwareが、Embracerグループからの売却により2K Gamesおよび 2019.10.15. ・ 9 分で読める. 「ディロード」はまだ日本のトレーニング界では浸透していないように思いますが、長期的に筋肥大・筋力向上を狙うのであれば必須です。 冷静に考えれば、常に追い込むだけでなく身体を休ませる必要があるのは当然ですよね。 「休んだら筋肉が落ちる」と思う人もいるかもしれません。 しかし、研究では ディロードをしても筋肉量は落ちない と結果が出ています。 * (1) また、 ディロードによってさらにトレーニングの刺激に身体が反応しやすくなる可能性 もあります。 そんなディロードについて、研究の解説や具体的な方法、プログラムへの取り入れ方を紹介します。 ディロードとは？ そもそもディロード（Deload）と聞いても、何かパッとしない人も多いでしょう。 |aap| dmj| klk| pps| spu| kgf| kfk| buo| qet| cen| cmv| khz| qjn| ncg| isg| cmp| bks| nem| uvk| luk| slf| liy| abf| sun| efx| rqt| bmw| kvy| xwa| uyy| azz| kvv| mjd| lmc| vja| nim| bqt| sbu| jbh| swg| eii| boz| eed| tup| rsz| bpm| jby| hkv| rbe| btm|