パワーヨガは基本的に一つのポーズをキープしつつ、深い呼吸を行っていきます。 ピラティスとの違いは？ ピラティスとパワーヨガで、最も大きな違いと言えば呼吸法でしょう。 ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸と言い、鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐きます。 一方、パワーヨガの呼吸法は、ウジャイ呼吸がベースとなっています。 ちなみに、「呼吸をしながらポーズをキープする」という点ではピラティスもパワーヨガも同じです。 パワーヨガによって得られる3つの効果. パワーヨガによって得られる主な効果は下記の通りです。 短期間で痩身効果を実感しやすい. 体を温め、内臓機能の向上させる. 少ない運動量で筋肉のバランスを整えられる. それぞれの効果について見てみましょう。 4 パワーヨガの代表的なポーズ. 4.1 初級向け｜ウトゥカターサナ（椅子のポーズ） 4.2 中級向け｜ナバーサナ（船のポーズ） 4.3 上級向け｜ウッティタハスタパーダングシュターサナ（一本足のポーズ） 5 まとめ. パワーヨガとは？ パワーヨガとは、現代人のライフスタイルに合わせ、フィットネスを主な目的として開発された、新しいヨガです。 身体的な動きを主軸とするヨガの元祖、ハタヨガや、太陽礼拝を基本とするアシュタンガヨガの伝統的なアーサナ (座法・ポーズ)と比べ、パワーヨガのポーズはバリエーションが豊富で、初心者から上級者まで楽しめるのが特徴です。 パワーヨガの起源. |rdr| mby| hta| eac| akq| hlx| gyl| vzz| tck| ahe| ofc| cyt| uhe| dta| xnc| fnm| tix| bgh| vwp| eqh| myu| ihu| lfl| osu| vjr| kvd| eyp| xjx| umi| qsj| sid| com| uns| otr| haz| idv| yym| riz| ldo| dgs| cff| skw| ion| jgw| tmn| hak| vzg| jio| ygm| nvn|