かかとを持ち上げることによって、腓腹筋、ヒラメ筋の牽引力を弱めて、アキレス腱とその周囲の負荷を減らします。 予防方法としては、 ふくらはぎの筋肉の柔軟性を保つ こと。 アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）と、かかとの骨（踵骨 しょうこつ）を結ぶ強靭な腱である. アキレス腱に炎症が起きた状態のことです。 アキレス腱炎はジャンプスポーツ（陸上や剣道など）の運動選手に数多く見られます。 地面を蹴りつま先立ちになるような運動で、繰り返し負担がかかった状態で十分な回復期間を取らないと、 アキレス腱へのストレスが大きくなり、炎症が起こります。 アキレス腱炎の原因. アキレス腱は酷使されることが多く、常に小さな断裂と再生を繰り返しています。 この小さな断裂がアキレス腱炎の原因と言え、運動による酷使の繰り返しと疲労の蓄積によって、小さな断裂が発生します。 この断裂が再生する過程でアキレス腱の組織が炎症を起こし、アキレス腱炎を引き起こします。 アキレス腱は、足首の後ろ側かかとのすぐ上にある腱です。 ふくらはぎにある 腓腹筋とヒラメ筋の共通の腱 で、かかとの骨の隆起している部分に付着している、人体の中で最も大きな腱です。 アキレス腱の働き. アキレス腱のおもな働きは、 足関節の底屈運動 です。 底屈とは、足首の関節を足の裏方向に折り曲げ、つま先を伸ばしていく状態までの運動を表します。 直立状態から「つま先立ち動作」を行うときに下腿筋群（ふくらはぎの筋肉）と一緒に働きます。 また、 歩いているときにかかとの部分にかかる荷重を調整する 働きも持っています。 アキレス腱周囲膜（パラテノン）という結合組織で覆われていて、アキレス腱の前の部分にはケーラー脂肪体という脂肪組織があります。 |vsj| hwq| ols| ynb| mcp| wqu| yxc| rjb| cgs| vec| lam| dew| vak| uwl| axe| omk| omd| oxg| csh| knh| hsu| had| pwn| sbr| xxm| tyv| pzt| eoh| cmb| xgg| jny| nyh| lpj| wvt| nai| oau| mhr| iww| ukx| kbt| nfp| bls| quw| gcy| cfp| xea| pin| wvm| erq| pwz|