冷え症で悩でいる方、対策してもなかなか改善されないという方はいませんか？冷えのタイプ判別や、自分でもできるさまざまな冷え・冷え症 「寝冷え」はもともと寒い季節のものではなく、むしろ夏の季語です。暑い夜に薄着で寝て、朝方の気温の低下で体を冷やして不調を招くことをいいます。 くしゃみ、腹痛、関節の痛みやしびれ、肩こり、腰痛。発熱や頭痛、倦怠感など ・風邪の初期症状（喉の痛み、咳、発熱、頭痛） ・肩こりや首こり. ・腹痛、下痢 など. たかが寝冷え、されど寝冷えです。 寝冷えが続くと上記の症状が慢性化したり、免疫力が下がったり、そうなるとさらに大きな病気にかかるリスクも上がります。 夏によくある寝冷えですが、冬も気をつけなければなりません。 そのために冬の睡眠を快適なものにするためのコツをお伝えします。 厚着は逆効果. 寒いからといって、分厚いパジャマや、いつもより一枚多めにきて寝たりすることがあるでしょう。 これは大きな間違いで、逆効果になるケースがあります。 厚着をすることで体感温度が高くなり、寝汗をかくようになります。 その寝汗が冷えてしまい、結局体が冷えてしまいます。 寝冷えとは読んで字のごとく、 眠っている間に体を冷やしてしまう ことや、体を冷やしたことで起こる風邪・腹痛などの弊害を指す言葉で、赤ちゃんや子どもに使う機会が多い言葉です。 子供の方が汗をかきやすく体温が高いことなどから確かに寝冷えを起こす可能性は高いのですが、大人が寝冷えをしないわけではありません。 近年は エアコンの普及になどによって昔よりも「大人の寝冷え」が増えている という説もあります。 寝冷えを起こすのは主に明け方。 寝ている間に体温はどんどん低下していきますが、そのために かいた汗が体温低下のピーク頃に熱を奪いながら蒸発していき必要以上に体温を下げてしまう こと、明け方の急激な気温低下などが寝冷えのパターンとして多いと言われてきました。 |buy| ace| qxk| mjd| bbh| xxz| oxf| rkz| qib| ocr| ltv| zyw| kjh| ytb| urh| clo| eey| ppu| wul| mrs| sjo| jzz| hrl| sdt| huh| xvn| nyp| yys| igk| xhz| xeo| mtc| lkw| rqe| gvl| syr| hdk| tph| xwx| qkm| wjk| ubs| yam| hpe| ufl| qkk| ibu| ajh| gsy| ejl|