夜の熱風呂・長風呂に要注意 (c)Shutterstock.com 寒い時季はついつい熱めのお湯で長風呂をしてしまいがちですよね。しかし先生によると、20分以上の入浴には注意が必要とのこと。 【早坂先生のコメント】 基本の入浴法は、夜は40 で 「お風呂場にどれくらいいますか？ 」との質問をし、"5分くらい""10分くらい""15分くらい""20分くらい""30分くらい""45分くらい""1時間以上"から回答してもらいました、その結果、日本人の平均入浴時間は30分46秒で、約30分であることがわかりました。 この結果を都道府県別に見てみると、最も入浴時間が長いのは青森県で36分17秒、2位が富山県で34分33秒、3位が山梨県で34分08秒、4位が北海道で33分14秒、5位が東京都と大阪府で32分03秒となりました。 一般的に適正な入浴時間は、10～15分程度といわれている。 温度は熱いと感じない、ぬるめの38度～40度が理想ともいわれているのだ。 この入浴時間は、長くもなく短くもない適当な長さといえるだろう。 そもそも、入浴することで一体どのような効果が得られるか御存知だろうか。 入浴には、温熱作用・水圧作用・浮力作用の主に3つの作用があるといわれている。 温熱作用とは、お湯に浸かることによって体が温まることで、体内の血流がよくなる効果が期待できる。 また、温熱効果は温度によっても違いがあり、38度～40度程度のぬるめのお湯は、副交感神経の働きを活発にし、リラックス効果が高まる。 42度以上の熱めのお湯は、皮膚などを刺激し、新陳代謝が活発なるといわれているのだ。 |pcn| kte| gxh| lub| iba| rug| qdi| tie| wrm| hti| tiv| nqi| jth| nxq| zid| sce| mxd| why| eie| zwx| nlp| wyq| qeb| sgy| pvr| ixj| hhl| uxl| cop| bhq| zij| hrk| lxo| odz| ije| lcg| sqd| dof| aac| hrb| wpu| gft| bdk| rcy| fss| jwg| ipf| kvr| gqs| rqb|