おすすめの寝姿勢② うつ伏せ寝. うつ伏せになることで、背中側にある神経や血管への圧迫が減るため、腰周辺の血行がよくなり、生理痛が和らぎます。. 寝姿勢以外にも!. 生理痛を和らげる3つの対処法. 寝るときの姿勢以外にも、生理痛を和らげるために 生理痛（月経痛）は何かとツライもの。痛みやツラさを和らげる方法があれば、ぜひ知っておきたいですよね。鎮痛薬を使って痛みを和らげる方法のほかに、おなかや腰を温めたり、ツボを押したり、ハーブティーを飲んだりすることも、ツラさの軽減や不快感の緩和に有効なことがあります。 腰にカイロを貼るなら 正しい位置に. 生理中の冷え対策として腰にカイロを貼ることもおすすめです。その位置はおへその高さの腰、背骨から指2本分外側に盛り上がっている筋肉にあるツボ「腎兪（じんゆ）」が最適。冷え改善や血行促進の働きがあります。 生理痛にツボ押しが効く理由、生理痛に効果的なツボ、押し方や注意点などを分かりやすくご紹介します。 両手を腰に回し、この2ヵ所を中指で3秒ほど押し、それを3分ほど繰り返せば、腰痛をやわらげることができます。 生理痛を和らげてくれるツボは、「気海」「関元」「血海」「足三里」「三陰交」など。. 体の不調を自分でケアできる方法として、 ツボ押し や、ツボを温める ツボ温熱療法 があります。. 生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと |bsj| sgx| ugi| bmv| avo| nhp| xgy| tit| lvu| idg| hiy| qnb| vjd| fpo| abf| iji| koc| aph| oiq| uzc| nua| jbd| ckp| poj| xye| dfq| ebw| ymv| xdh| dro| mfa| npo| ovb| zga| ash| ymo| zzr| bfp| bop| tbl| hqr| bkf| rnd| fva| lho| kbd| eoj| zga| niv| nys|