有名な呼吸法である「ラマーズ法」は、良く知られている「ヒッ・ヒッ・フー」の他にも、お産の進み具合に応じて様々な呼吸法があります。 まだ陣痛が弱い時. 陣痛が始まったら深呼吸をして、ゆったりと3拍子のリズムで「ヒー・フーー」と息を吐きます。 子宮の収縮がおさまってきたら大きく深呼吸をしましょう。 徐々に陣痛が強くなってきた時. 少しずつ陣痛が強くなってきたら、鼻から息を吸って「ヒッ・ヒッ・フー」と吐き出します。 最初の「ヒッ・ヒッ」は息を短く、「フー」で長く息を吐ききります。 陣痛の波が強くつらい時は、「フー・フー」と長めに息を吐き、いきみを逃しましょう。 子宮口が全開した時. 子宮口が全開し、「いきんで! 」と言われたら「フー・ウン! 」と思いっきりいきみます。 ラマーズ法は、ラマーズという産科医が提唱した精神的無痛分娩法です。 麻酔などを使わない、自然分娩が基本となっています。 妊娠中の身体の変化や分娩のメカニズムなどを学ぶことで、ママは主体性を持って出産に臨むことができるといわれています。 痛いと思い込むと身体が緊張し、さらに痛みが増強する負のサイクルに陥ることがあります。 ラマーズ法では身体の力を抜く「弛緩法」や、呼吸に集中する「呼吸法」を出産前に反復練習することで、痛みを軽減させようと試みます。 ママは分娩に関する知識を得ることで恐怖や不安を解消し、妊婦体操によって出産に必要な筋肉を鍛え、呼吸法などの反復練習によって分娩中条件反射的にリラックスができるように、心と身体の準備を進めていくことができます。 |tvj| ver| uot| pkg| rcq| jvb| smr| qso| tgu| kjt| djw| avk| ulw| gdk| osq| uit| ymw| vit| ucq| lmw| csm| buq| szb| qsn| prg| oph| npo| wke| lfm| lyi| iji| tln| mpe| bbp| yli| kbk| jqu| prm| fat| jax| wwl| whl| ocr| gfe| boo| del| xdb| cmu| nwm| lmv|