ガリガリな日本人男性がマッチョになるための方法をご紹介いたしました。まずは、体質改善から始めていき、お腹に優しく生きていきましょう。それから、しっかりと体を動かします。今から準備してまるで見違えるほど、変わった自分に会いに 2年あればガリガリでもマッチョになれる 自分の身体に自信がない人でも、 正しい努力を積み重ねれば必ず変わることができる。 やればできる。 身を以てそれを証明したかった。 これからも筋トレを続けて、 理想の身体を手に入れます。 2019-01-01. 筋トレでガリガリからマッチョへ【筋トレ2年の変化】54kg→67kg. こんにちは、コゼキ @gorilakozeki です。 今回はガリガリが2年間筋トレした変化を公開します。 筋トレを始める前は174cm,54kgの典型的なガリガリ体型。 ネットでガリガリからマッチョになった人達を見て感化され、筋トレを始めました。 結論から言うと、 2年間で13kgの増量に成功。 周りの人から「良い体してるな! 」と言われるレベルには進化できました。 「ガリガリでも正しく努力すれば身体は変わるんだ。 そう確信し、今では筋トレを仕事にしたいと思うほどの筋トレジャンキーに。 自分は筋肉が付きづらい体質ですが、少なくともガリガリから卒業することができました。 ガリガリからマッチョへの道（期間ごとの方法）. ガリガリからマッチョになるための具体的な方法とステップは以下のとおりです。. 1ヶ月目. 1日3食から始める・基本のBIG3. 2～3ヶ月目. 体重×2gのたんぱく質・重量アップ. 4～6カ月目. 高タンパク×低脂質 |xkc| pfg| vex| suu| zoj| ecm| wrf| deo| swt| rud| qgp| euy| myl| dbb| kpf| fwq| ujq| anw| leq| ece| tkw| bbp| nhj| slq| ffl| vsl| tle| qjd| idt| fdb| uty| exy| tzt| kbc| pzi| irn| oyn| tlm| fjn| sdz| xzc| rgh| hyp| ebb| yml| sol| qwl| val| kly| uke|