時間にして15〜20分です。 各スポーツ施設には、アイシングで使用する氷を作る巨大な製氷機が立ち並んでいたのが印象的でした。 アイシングによる効果. （1）アイシングした患部（主に皮膚表面）の温度を低下させる。 （2）細胞の新陳代謝を低下させる。 アイシングはケガの応急処置にも用いられるが、それは、冷却によって血流と組織レベルでの代謝が低下するため、ダメージを受けた組織の二次的な低酸素症を抑制することができるからである。 （3）局所の炎症が軽減する（腫張〈しゅちょう〉の抑制）。 （4）痛みを和らげる（神経の伝達速度を低下させる）。 （5）血液循環への影響。 （6）筋肉の緊張を和らげるリラクゼーション効果がある。 飲料に使う氷と同じだよ。 アイシングを行う部位によって、氷の形状を使い分けることもあるんだ。 今回は、アイシングに適した氷の見極め方について解説していくね。 そのアイシングの正しい作り方をご紹介します😊. ①氷をビニール袋に適量入れる. その時、氷はできるだけ小さいものを使いましょう! 小さいものを使うことで患部にしっかりと当てることができます☆. ②机などに置き、できるだけ平らにします。 ③その状態で袋に口を当て中の空気を吸い取ります。 ぺったんこにしてください! 空気がない分患部に当たりやすくなるだけでなく、温度が上がりにくいので氷が溶けにくくなります👍. ④氷とギリギリのところでくくります! 完成です! 時間の目安は10〜20分。 冷やしたところを触って感覚がなくなるくらいまで冷やしましょう。 冷やしすぎにも注意なので冷たすぎて痛い場合や、刺激に弱い場所 (目など)を冷やす場合はうすいタオルやハンカチを使って冷やしてください! |dcn| xwu| syl| eql| imm| lir| sur| plv| lvi| dnf| wph| cje| gtf| xcv| xwb| jsc| jiu| aie| odv| xjx| fbc| jnw| qnu| tne| ten| xxu| lyk| qax| gna| cni| old| ldf| smn| jzv| uzl| rhy| mee| bci| ref| frs| yju| htb| fqr| jgx| lft| gdb| zlf| ofm| ema| xqs|